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三路长拳教学大纲 课的名称：三路长拳 课时45课时 教练：陈培琨 课的性质、目的与任务 1.本课程是与学生身体练习为主要手段，通过科学、合理武术教学过程实现增强体质、增进健康、提高学生各个方面的能力的学校武术课程。是学校武术体系课程的重要组成部分。 2.本课程是将身体活动与思想品德教育、科学文化教育。武术技能教育心理健康教育等教育理念有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3.本课程的开展可促进民族传统文化遗产的继承和发展，使学生能够正确的认识、区分武术运动，初步学习和掌握武术基本技术和理论，以激发和培养学生学习兴趣。 4.本课程可充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程，达到增强体质，增进健康，掌握武术运动技能，养成武术运动好习惯。培养终身武术运动观念的目的。 课程的基本要求 通过初级三路长拳的套路教学、激发和培养学生的学习兴趣，使学生初步掌握武术套路的基本功、基础套路的有关理论，为进一步学习武术打下良好基础。 三、教学内容和时数分配 教学内容 学时分配 百分比 基本功教学 10 22% 初级套路 30 66% 素质 3 12% 理论 1 技能考试 1 合计 45 100% 教学大纲内容 理论部分 三路长拳的基本功架介绍 三路长拳的基本组合介绍 学习三路长拳的健身价值介绍 三路长拳的套路演练规格标准介绍 实践部分 武术基本功夫、基本技术 武术的基本手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击步、垫步、盖步）、基本腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。蹬腿、单拍脚、双拍脚）平衡（卧云平衡。燕式平衡、侧身平衡）、跳跃（腾空飞脚）、压腿（正压腿、侧压腿） 三路长拳套路：有四段武术教学套路 身体素质部分 每年第一学期，身体素质测试立定跳远 体前屈。 每年第二学期测试50米，仰卧起坐。 主要的教学安排 教学流程安排 教学内容 教学要点 一 1.理论教学部分 介绍本学期教学内容、进度、考试的标准与方法 让学生了解三路长拳的动作规格以及健身价值 二 学习武术的基本手型（拳、掌、勾）和基本步型 做基本的手法，步法练习 学习基本的五大步行组合练习 采用多种示范讲解、示范武术的基本手型和基本的步型 结合基本手型和步型。做手脚配合的练习，强化动作的记忆。 基本要掌握五大基本步型的组合动作 三 学习压肩、压腿方法 学习正踢腿、斜踢腿 复习五大步型的组合练习 让学生认识到柔韧性是练好武术的重要素质之一，基本掌握压肩，压腿的方法和要领 讲解示范动作，强化动作练习 熟练掌握五大步型的组合动作 四 1复习正踢腿 斜踢腿 2.学习侧踢腿 1.纠正正、斜踢腿的基本动作，做强化动作练习 2.注意身体姿势的要求以及侧踢腿时的斗腕亮相动作 五 复习正踢腿。斜踢腿，侧踢腿 学习里合腿、外摆腿 纠正侧踢腿、斜踢腿、侧踢腿的动作，做正确的三个腿法动作，并强化练习 做里合腿以及外摆时主意的摆动幅度要大，成扇形，身体保持正直 六 复习基本腿法 学习弹腿 学习初级武术套路第一段 强化复习基本的几大腿法 注意弹腿动作要经过提膝动作以及膝关节为轴将腿弹出，力达脚尖 掌握初级武术套路第一段动作方向和路线 七 八 复习基本的腿法以及弹腿 学习蹬腿 复习初级长拳武术套路第一段 复习基本的腿法跟弹蹬腿 学习拍脚 学习三路长拳第二段 强化复习基本的腿法 蹬腿动作强调力点在脚跟 通过初级武术套路第一段的动作练习，使学生基本掌握动作的方向和路线，锻炼学生协调性以及演练能力 强化基本的腿法训练 单拍脚动作，手脚配合。脚面绷直，击出声响 初级武术套路的动作符合规格、身体协调，劲力顺达 九 复习基本腿法以及弹蹬腿、单拍脚 学习腾空飞脚 复习三路长拳前两段 强化基本腿法以及弹蹬腿和单拍脚技术 腾空飞脚：助跑协调，跳起有力，击想主意左腿的控制。双脚或者右脚落地 初级武术套路在强调基本步型的同时，注意挺胸塌腰动作舒展大方 十 1复习基本腿法以及弹蹬腿、单拍脚 复习三路长拳前面两段 学习三路长拳第三段 强化武术基本功训练 熟练掌握初级套路前两段的动作方向和路线，强调动作规格和劲力 基本掌握初级套路第三段动作方向和路线 十一 复习基本的腿法 复习腾空飞脚 复习三路长拳套路前面三段 1强化武术基本功 2.熟练练习并掌握初级套路前面三段动作方向和路线，强调动作规格和劲力，主意动作节奏的控制 十二 1复习基本腿法 复习三路长拳前面三段套路 学习三路长拳四段套路 强化基本功 ，强化腿法 弹蹬腿 拍脚 强化腾空飞脚 熟练练习三路长拳前面三段动作。基本掌握三路长拳第四段武术动作 十三 复习基本踢腿，弹蹬腿 拍脚技术 复习整