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《体育康复》重点
体育康复
一、名词解释:
1.康复:(大陆康复/香港复康/台湾复健。)应用所有措施,旨在减轻残疾和残障状况,提高其才智和功能,使他们地从新回到成为社会中。
有三个内容:所有措施---方法;功能康复---核心;回归社会---目标
2.运动疗法(exercise therapy) :是徒手或借助器械,利用物理学的力学原理来预防和治疗疾病的方法。
3、体育康复:是研究体育手段在康复中合理应用和体育运动在老,弱,病残者身上发生的变化的应用学科,它是体育科学和康复医学相结合的综合性学科,既属于体育科学范畴,也是属于医学科学的组成部分与分支。
4、有氧训练又称耐力练习,是以增强有氧代谢能力为目的的健身训练方法,是一种全身大肌群参加的持续周期性运动。
5、残障人(disabled person):指心理、生理、人体结构上,某种组织缺失、功能丧失或异常,使部分或全部失去以正常方式从事个人或社会生活能力的人。
6、运动处方:医生按照其身体健康和体力情况及心血管功能状态,结合性别、年龄、职业、生活环境条件、运动爱好等个体特点,为准备从事体育锻炼的人用处方的方式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地进行经常性锻炼,达到健身或治病的目的,称为运动处方
6、运动处方的基本原理:有氧运动、超量恢复原理、全面身心健康观念。
二、问答题:
1、运动疗法的治疗作用:
维持和改善运动器官的功能
增强心肺功能
促进代偿功能的形成和发展
提高神经系统的调节功能
增强内分泌系统的代谢能力
2、常见运动治疗方法:
按摩、牵引、手法治疗
神经生理治疗技术
医疗体操
步态训练
平衡训练
肌力训练技术
软组织牵拉技术
关节松动技术
3、体育康复学概论:
(1)常用运动方法:
a、被动活动
适用:肢体肌肉瘫痪或肌肉力量极弱的情况下
作用:预防软组织挛缩和粘连形成,恢复组织弹性;保持肌肉休息状态时的长度及牵拉 缩短的肌肉;刺激机体屈伸反射;施加本体感刺激;为主动运动发生作准备。
b、主动辅助活动
适用于:肌肉开始收缩但力量不足以抵抗自重或地心引力
作用:增强肌力改善肢体功能
c、主动活动(主要活动方式)
适用于:肌力较弱能够移动、可以抗自重或地心引力,但不可抗额外阻力。
作用:增强肌力、改善肢体功能,改善心肺功能和全身状况。
d、抗阻活动
适用于:肌肉能够对抗额外阻力
作用:增强肌肉力量
e、牵张运动
适用于:软组织病变
作用:扩大肢体活动范围、减轻组织压迫
4、有氧运动对身体的作用
增加机体功能性做功的能力
增进人们对生活的良好感觉
减少心脏病、肥胖和癌症的发生率,提高生活质量
延缓衰老。增加寿命
调节代谢,防止某些代谢疾病的发生(糖尿病)
提高纤维蛋白的溶解性
提高免疫功能
调节血压
5、有氧运动形式:
(1)散步:
运动强度小
一般在10~30分钟左右。
常用于高血压,溃疡病,神经衰弱和体力较弱的其他慢性病者。
耐力练习的准备阶段
(2)医疗步行
步行运动时,要注意姿势和动作要领,全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳,地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。
原理和功能:进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还有助于降低人体内胆固醇的含量,帮助降低血压,并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。上了年纪的人,特别是50岁以上的老年人会出现骨质疏松的现象。由于骨骼和肌肉功能的日益衰弱,老年人的部、髋部最容易发生骨折。所以,老年人参加步行等中低强度的运动,既能健身,又能提同生活乐趣。
方法:中等运动强度,从短距离慢速跑开始(约50米/分,即60~80步/分);每天进行1-2次。每次持续10-30分钟;随着体力好转逐渐增加距离和跑速(中速80-100步/分);平地——上下坡;步行中配合呼吸训练、上臂活动、腹部按摩。
(3)健身跑
健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习,是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。
练习方法
①要领:跑步时,步伐轻快富有弹性,脚掌柔和关地,身体重心起伏小,左右晃动不,步幅小,上下肢协调配合,直线性好。
A、腿部动作
(a)着地缓冲。用脚跟或脚外侧柔和着地并很快滚动到全脚掌,着地点距离身体投
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