心理健康教育第3课学习与时间管理要点.pptVIP

心理健康通识教育课 * 1、设定目标 目标的SMART原则 具体的（Specific） 衡量的（Measurable） 达到的（attainable） 相关的（relevant） 时限的（Time-based） （三）时间管理三步走 心理健康通识教育课 * 2、时间规划 紧急事，重要事 - A类：重要且紧迫 B类：重要但不紧迫 C类：不重要但紧迫 D类：不重要也不紧迫 （三）时间管理三步走 * 心理健康通识教育课 * 时间规划表格 先做A、后做B 少做C、不做D 心理健康通识教育课 * （三）时间管理三步走 3、执行计划 你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？ 自身（自控、注意力、效率） 环境（宿舍、教室、分散注意力） （如：用程序而不仅是意志力） 小 贴 士 改变拖拉的习惯，不要过分追求完美； 适当调整进度，避免刻板使用原计划； 调整适宜的工作环境，合理规划工作空间； 善于利用记事本、备忘录等帮助记忆的方法； 养成有条理的习惯，避免因寻找物件而浪费时间； 了解掌握自己的生理节奏，将重要事情安排在精力最好的时刻； 适时鼓励自己，肯定自己的成果，以积极态度继续执行。 心理健康通识教育课 * 体验活动 先根据你的回忆，将你典型一天中的24小时的每个活动占据的时间按比例画在一个圆中。 心理健康通识教育课 * 体验活动 然后，准备一个小本子，记录你每天所做的事情，以及这些事情所