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呼图壁县第四中学2010—2011学年第二学期九年级 体育与健康教学进度计划 周次 节次 课 的 内 容 动 作 要 领 重 难 点 备 注 第 一 周 1 1、 课堂常规 2、 体育加试的重要性与相关知识 1 让学生进一步掌握体育加试的项目于计算方法 2 培养学生的 2 1、 学习耐久跑 2、 身体素质（上肢） 3、 游戏 动作放松，上体正直，重心平稳，节奏轻快，跑速均匀，摆臂自然 动作自然，蹬地省力协调，步伐均匀 3 1、 复习耐久跑 2、 身体素质（下肢） 3、 游戏 动作放松，上体正直，重心平稳，节奏轻快，跑速均匀，摆臂自然 动作自然，蹬地省力协调，步伐均匀 第 二 周 1 1、 学习快速跑 2、 身体素质（腰腹） 3、 游戏 教师口述指导 2 1、 复习快速跑 2、 学习变速跑 3、 身体素质（柔韧） 教师口述指导 1 呼吸的调整 2 起动快而有力 3 1、 学习变速跑 2、 学习间歇跑 3、 身体素质（下肢） 教师口述指导 1 呼吸的调整 2 起动快而有力 第 三 周 1 人体与运动 了解骨骼，关节和肌肉是如何使人体运动的 2 1、 耐久跑10分钟 2、 复习生面双手前抛实心球 3、 身体素质（上肢） 教师口述指导 3 1、耐久跑600米 2、复习正面双手前抛实心球 3、身体素质（腰腹） 教师口述指导 第四周 1 1、 测试正面双手前抛实心球 2、测试仰卧起坐 教师口述指导 2 1、 体育与身体形态 2、 市内游戏 1 了解自身的形体形态 2 了解体育锻炼对身体的影响 3 了解在形态练习中的注意事项 1 身体形态的指标 2 科托来指数的意义 3 正确的身体姿势 3 1、1 分项练习 男：实心球 女：仰卧起坐 2、耐久跑600米 900米 3、 游戏 教师口述指导 第五周 1 1、1 分项练习 男：立定跳远 女：实心球 2、 耐久跑 900 米 1200米 教师口述指导 2 1 分项练习 男：实心球 女：仰卧起坐 教师口述指导 3 1、 测量体重 2、学习使用肺活量计的方法 教师口述指导 第六周 1 1、 耐久跑900米 1200米 2、分项练习 男：实心球 女：立定跳远 3、测试肺活量 教师口述指导 2 测试 男 1000米 女 800米 自报选项测试 教师口述指导 3 体育与机能发展 了解自己的身体机能 了解体育锻炼对身体机能的影响 3、了解在发展身体机能中的注意事项 第七周 1 10分钟有氧跑 游戏 教师口述 2 1、耐久跑 1000米 1200米 2、 选项练习 3、身体素质（上下肢） 教师口述指导 3 1、10分钟耐久跑 2、游戏 教师口述指导 第八周 1 1、 理论：营养，体育锻炼与控制体重 2、室内游戏 2 1、 测试 ；男 100米 女 800米。2、测试选项 教师口述指导 3 1、耐久跑 900 1000米 2、选项练习 教师口述指导 第九周 1 1、 测试前的准备须知 2、 耐久跑10分钟 3、 坐位体前屈的练习 教师口述指导 2 发展你的体能 理解体能的含义和组成 了解自己的体能 选择适宜的锻炼方法来发展体能 3 1、 耐久跑15 分钟 2、 游戏 教师口述指导 第十周 1 1、 学习排球的脚步移动 2、往返跑 3、游戏 1、 预先判断球的落点 2、 采用适当的准备姿势 3、 更具球的落点，身体重心快速倾向来球 4移动时身体重心上下起伏要小，以免影响移动速度 1、 准确的判断来球方向 2、准备姿势真确 2 1、 复习排球的脚步移动 2、 学习排球的垫球技术动作 3、 游戏 正面双手垫球技术 1、 身体正面对准来球 2、 当来球在胸前一臂左右距离时，两臂伸直，夹紧，提肩 3、 抬双臂前伸都球下，用腕关节以上10厘米处击球 4、 手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力。 5、 击球后身体重心前移 1、 准确的判断来球方向 2、准备姿势真确 3、 击球部位真确 3 1、 复习排球的垫球技术动作 2、 学习排球的传球技术动作 3、 游戏 正面双手传球技术： 1 、身体真面对准来去，采用稍蹲的准备姿势。 2、 两手自然张开成半球形，让手指与球尽可能吻合。 3、 蹬地伸臂，两手在额前上方一球远处主动迎击来球。 4、 传球时上下肢要协调配合用力 5、 击球后身体重心前移 1 准确的判断来球方向 2准备姿势真确 3 击球部位真确 第 十一周 1 1、 复习排球的传球急速动作 2、 学习排球的发球 3、