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瘦腿技巧及瘦腿方法 小腿怎么变粗的? 人们的小腿承担着整个身体的重量，但它却离心脏最远，海拔比较低，所以无论心脏再怎么好，很容易积压比较多的新晨代谢毒素及废物，如果排泄不顺畅，就会很容易蓄积在小腿上，这么说来脂肪并不是导致小腿变粗的唯一，不能及时排出体外的毒素也是其中的重要原因。现在的女性朋友都比较喜欢穿高跟鞋，可是如果长时间穿的话，小腿也会长时间处在紧张的状态下，腿部的淋巴排毒就会受到严重的影响，如跷腿姿势，10分钟对小腿造成的压迫影响相当于平时保持站立70分钟，同时无论是跑步，还是骑车等运动都会使小腿产生一定的乳酸、自由基等新陈代谢废物。标准腿围是多少？人们亲切的称“小腿围“为四围，可见这一围是仅次于“胸围”、“腰围”、“臀围”的重要性，标准的小腿围 您的身高*0.5-50，大家有时间可以自己计算一下呦！！下面的5招使您炼成达人 在怎么羡慕别人都是没用的，还是抓紧行动起来吧，下面教你五招，大家快快开练吧~ 第一招 吃的瘦腿法 1.食用维他命E去除腿部水肿：如果腿部的血液循环不太好，很很容易导致脚部出现浮肿，吃含有维他命E的食物，可帮助我们加快血液循环，预防腿部肌肉松弛等症状。 2.食用维他命B加快新陈代谢：食用维他命B1可以将人体内的糖份转化成能量，食用B2则可以加快体内脂肪的新陈代谢，含有维他命B的食物如冬菇、芝麻、豆腐等等。 3.尽量少使用盐去掉水肿：如平时经常食用多盐的食物，很容易令体内产生过多的水分，出现水肿，很容易积蓄在小腿上。平时饮食除了要减少盐成分的吸收，但可多吃些含钾的食物，因钾有助于排出体内多余盐成分，含钾的食物如香蕉、西芹等。 第二招 腿部SPA瘦腿法 小腿浮肿是最最常见的第四围问题。腿部积蓄的废物、毒素，在加上日常因重力作用会滞留在小腿的体液内，严重导致了小腿浮肿变胖。大家如果不能经常泡澡，可以用温水给小腿做全面的SPA，也能很快消除小腿的浮肿，恢复腿部的纤长，具体方法如下： 需准备的工具：一个足够深的木桶（能没过小腿为宜）、精油、浴盐及温水；SPAD的方法：将温水加满木桶，使之能完全没过小腿，然后加入精油及浴盐，再把俩个小腿同时放入温水中浸泡15分钟左右，在侵泡的同时，轻揉按摩小腿，辅助排毒、紧实双腿曲线。 ?第三招：睡觉瘦腿法 大家可能看到这个方法会觉得有点故弄玄虚，不然，一个正确的睡觉的小姿态，也可以瘦腿。方法就是在睡觉的时候，在床尾部用薄被稍许垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就OK了。 第四招：按摩瘦腿法 腿部按摩是最直接有效的塑形方法，通过按摩可以刺激腿部的穴位，可促进血液和淋巴的循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的一些重要穴位来调整体内荷尔蒙分泌。如果大家经济条件允许的话，可以找专业的按摩师进行按摩，这样会效果更好。 第五招：小球瘦腿法 瘦腿不单单要消除腿部的浮肿，同时还要锻炼小腿肌肉。给大家说一个比较简单的方法，两颗垒球大小的球就可以当做健身球来锻炼双腿的肌肉。 准备工具：垒球大小的健身球两颗； 瘦腿方法：不论您是坐在办公桌前，还是在家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，利用双腿的力量带动它们来回滑动，每天最好多次锻炼为宜。 产生功效：对于小腿来说，低强度的运动是锻炼瘦腿的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还可以进行足底按摩，何乐而不为呢。在锻炼的同时，因为双腿要来回运动，也改掉了你跷腿的习惯，不给翘腿一点机会。 以上小编提供的五招瘦腿法，希望能够使大家的腿能够达到更加修长的效果，大家一定要努力呦。 本文来源：爱淘一族/， 如有转载请注明出处