夏季养生小知识要点.ppt

夏季养生小知识 韶九社区卫生站 张新征 春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？ 夏季阴阳的特点 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，变成了一个的湿热熏蒸的局面 起居顺应阴阳 《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生原则，这个养生原则就是——夜卧早起 夜卧就是晚上晚点睡，早上早点起，一般说来在睡觉在10点到11点这个时间，起床呢，基本上在五点左右，夏天为什么要夜卧早起呢，因为夏天阳气生发，阴气不足，白天长晚上短，自然界的所有的生物都在生长中，人的气血也完全从内向外调动了，这个调动的过程需要你阳气充分的往外调动，如果你白天老睡觉，阳气就得不到足够的生发，身体就得不到充分的生长和修复。所以我们所说的夏三月我们要夜卧早起，无厌于日，是为了适应夏天这种气侯的变化，把你体内的一切功能得到充分的调动。 饮食顺应阴阳 1.夏天要吃姜：生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。 2.长夏要吃白扁豆：《本草新编》记载白扁豆“味轻气薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳”。本品能补气以健脾，兼能化湿，药性温和，补而不滞，适用于脾虚湿滞，食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳” 夏天养生的误区 夏季是人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。夏季气候湿热，高温和潮湿容易对人体