体育教师必须掌握的技能内容.docVIP

体育教师必会技能内容 一、田径 1、跑 跑的辅助练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、弓箭步走 蹲踞式起跑、站立式起跑完整动作 接力跑：上挑式、下压式、竖式传接棒技术 跨低栏3个（男子：栏高0.84m，栏间距离8m；女子：栏高0.76m，栏间距离7.50m） 2、跳 单足跳、跨步跳、立定跳远、4—6步助跑起跳成腾空步 跨越式跳高、背越式跳高 蹲踞式跳远、挺身式跳远 3、投 原地正面投掷垒球、原地侧向投掷垒球、侧向上三步投掷垒球 原地正面推铅球（实心球）、原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球 原地正面双手头上前抛实心球、助跑投掷标枪 二、球类 1、篮球 原地双手胸前传接球、行进间双手胸前传接球 单手肩上传球（原地、行进间）、反弹传球 双手接高球、双手接低球、接地滚球、接反弹球 原地双手低手投篮、原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮 行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮 原地运球（高、低、左右手） 行进间运球 直线、曲线、高、低、左右手 体前换手运球、运球急停急行 定点投篮（男教师：跳投5个；女教师：动作自选投5个）。 2、排球 双手下手垫球、双手上手传球 正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球 对墙连续扣球 3、足球 脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球 脚底停球、脚内侧停球、脚内侧停空中球 脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚背正面运球 运球往返绕杆：限制线开始运球，分别绕过5根杆子后再运球绕过杆子返回到起点。起点距第一根杆子距离为6m，杆间距离为2m。 定位球传准：以○为圆心，分别以2.5m、3.5m为半径画圈，圆心插上一根标志杆，作为传中的目标。以20m为半径，从圆心任何方向画一5m长弧为传球限制线（每人5球）。 三、基本体操 1、队列队形 原地转法、行进间转法（向左、右转走；向后转走） 齐步走——立定、跑步——立定 跑步换齐步、齐步换跑步 原地队形变换 2、技巧 立卧撑、仰卧起坐 靠墙手倒立、侧手翻、头手倒立 仰卧推成起桥、手扶墙下桥 前滚翻起立——脚前滑成纵叉 俯卧挺身、前滚翻、后滚翻、跪跳起、燕式平衡 远撑前滚翻、鱼跃前滚翻、前滚翻分腿起、后滚翻分腿起 肩肘倒立、单肩后滚翻、挺身跳 男：鱼跃前滚翻——直体前倒成俯撑——双腿经体侧摆成直角坐——后滚翻成跪撑——跪跳起。 男：向左（右）侧手翻，并腿直立，向左（右）转体90度——头手倒立（稍停），向前滚翻起立——直腿后滚翻。 女：前滚翻直腿坐——后倒成肩肘倒立（稍停）——单肩后滚翻成单膝跪撑接平衡——跪跳起。 女：前滚翻分腿起，并腿直立——燕式平衡，直立——下蹲同时臀后移直腿坐，后倒成肩肘倒立——向前滚动起立。 3、单杠 女：单脚蹬地翻身上成正撑——一腿向前摆越成骑撑——后倒单挂膝摆动上成骑撑——前腿向后摆越转体90度下。 男：高杠慢翻上成正撑——一腿向前摆越成骑撑——骑撑前回环——后腿向前摆越转体90度下 4、双杠 女：杠端跳起成支撑前摆成分腿坐——分腿坐前进一次——向后并腿进杠前摆、后摆——后摆转体180度分腿坐——支撑摆动前摆向内转体90度下。 男：挂臂摆动屈身上成骑撑——前滚翻成分腿坐——弹杠后摆转体180度成分腿坐——向后并腿进杠前摆、后摆——挺身下。 5、支撑跳跃 山羊分腿腾跃、 斜向助跑直角腾跃、横箱侧腾跃、横箱分腿腾跃（女） 斜向助跑俯腾跃、纵箱分腿腾跃、纵箱前滚翻（男）