健康生活知识集锦一.docVIP

生活知识集锦之一 不要长期用铝锅炒菜 铝锅轻巧美观，传热快，不少家庭喜欢用它炒莱。但从有益于健康出发，炒莱还是用铁锅好。因为铁（铝）锅炒菜会有微量的铁（铝）元素进入莱里，最后进入人体。而铁是造血的原料，铝却无益，它甚至会致人痴呆。 不使用高压锅煮绿豆 绿豆，因其营养丰富，且具有清热解毒的功效，所以成为深受人们喜爱的食品，几乎家家都要煮绿豆稀粥、熬绿豆汤。 但是，无论煮绿豆粥，还是熬绿豆汤，都忌用高压锅。因为，绿豆颗粒较小，又不宜煮烂，很容易堵塞出汽孔。气孔一旦被堵，减压阀打开时只能排出一部分气体或根本没有排气，这时锅内的压力特别高，便会造成揭盖时人被烫伤或击伤。因此，忌用高压锅煮绿豆。 煮肉骨头不可中途加冷水 煮肉或骨头汤若发现水少时，切不可中途加冷水。这是因为，肉、骨头中含有大量的蛋白质和脂肪，如果在烧炖中途突然加冷水，汤的温度发生变化，蛋白质和脂肪会迅速地凝固，肉、骨表面的空隙也会急骤收缩，不易烧酥，而且汤味也会大大减退，正确方法是续继加开水。 不可生炒动物内脏 马、驴、骡、猪、鸡、兔等，都能感染和携带乙型肝炎病毒，并且能够传染。乙型肝炎病毒的抵抗力很强。在60℃经4小时的烧煮中不能杀灾。一般浓度的消毒剂也不能杀灭，要在煮沸10分钟以后才能杀死，而生猪肝、下水等，携带病毒最多，为了预防乙型肝炎，建议动物内脏不宜生炒。 因此，动物内脏首先在沸水中煮沸十分钟以上，然后再下锅炒，这样安全可靠。 煮鱼不过早放姜 有些人煮鱼时，落油后立即下生姜同爆，然后再放鱼。其实，这样除腥效果并不好。这是因为，鱼体被加热后，其浸出液中蛋白质会阻碍生姜的去腥作用，所以，下油后应先放鱼，等鱼被加热，其蛋白质凝固后再放生姜。这祥，生姜就能充分发挥去腥作用。 葱烧豆腐营养有损失 在烧豆腐时加入葱花，就会立即出现白色沉淀物，使新鲜清亮的菜场呈现乳白色。这已为观察测试所证。其原因：葱含一定量的草酸，它能与豆腐中所含钙结合成草酸钙。这种不溶解的草酸钙，破坏了豆腐的营养结构。长期食用葱和豆腐一起烹调的菜，对人体并无好处，甚至会使进食者出现各种缺钙的症状。 炒菜不先放盐 有人炒菜时习惯在油热后，先放盐而后再放菜。这佯，炒出来的莱并不好吃。因为炒菜时。莱内部受热，就会很快炒熟。如果放盐过早或先放盐而后放菜，由于菜外的渗透压增高，菜内的水分就会很快渗出来。这样，莱不但熟得慢，而且出汤多，妙出的菜没有鲜嫩的味道，很不好吃。因此，妙莱不宜先放盐。应待莱快熟时放盐，并搅拌均匀，待盐溶化后即可盛出食用。 不用重油炒莱 烧炒莱放油过多，油在莱的表面表成一层“油膜”，不仅使各种调料不易渗入莱中，而且会妨碍肠胃消化液与莱的接触与融化，影响人体对营养物质的消化和吸收。 油脂过多的菜肴还会增多人体胆汁及胰液的分泌，久则易诱发胆囊炎、胰腺炎等，造成习惯性腹泻，损害身体健康。 忌炒菜不刷锅 莱肴大多是一类含碳有机物，其受热会转化为强致癌物苯并芘。科学研究证实，包括脂肪、蛋白质在内的含碳有机物转化为苯并芘的最低生成温度为350℃－400℃，最高生成温度600℃。 据测定，搁在炉火上无莱肴的锅底温度达400℃以上，这就是说，锅底上残留物容易转化为苯并芘的含量比任何烟火熏烤的食物都高。 尤其是烹调鱼、肉之类的富含蛋白质、脂肪的莱肴时，锅底残留物中的莱肴，苯并芘的浓度更高。这样不洗锅继续烹调莱肴，苯并芘就会混入食物中。正确的做法是，每炒一次莱，就要刷一次锅。 咸鱼、咸肉不适合煎炸 咸鱼、咸肉等用油煎炸，而后食用，是有害的。因为，咸鱼、咸肉等脆熏食品，含有微量的亚硝胺，经油炸、油煎，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。 因此，咸腌类肉食品忌煎炸。而煮熟蒸透，才能使亚硝胺随水蒸汽挥发。 另外，醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀茵，故烹烧咸腌食品时最好加点米醋。 烹调青菜不加醋 烹调青莱时，如果加入酸性佐料。可使其营养价值大减。因为，青莱中的叶绿素在酸性条件下加热及不稳定。其分子中的镁离子可被酸中的氧离子代替而生成一种暗淡无光的橄榄脱镁叶绿素，营养价值大大降低。 因此，烹调绿色蔬菜时宜在中性条件下大火快炒，这样既可保持蔬菜的亮绿色，又能减少营养成分的损失。 绿叶蔬菜不适合焖煮 绿叶蔬菜烹调时，若焖煮时间过长，不但丧失营养价值，而且会引起中毒。因为，绿叶蔬菜都含有不同量的硝酸盐，烹调时焖煮时间过长，硝酸盐就会还原成硝亚硝酸盐，则可引起中毒。 亚硝酸盐进入血液，与低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而失去运送氧气的能力，其初期出现皮肤、粘膜青紫，组织缺氧，产生“窒息”。医学上称“肠源性青紫”，严重者可引起死亡。因此，焖煮时间过长的蔬菜也忌食用。 鸡蛋不宜久煮 鸡蛋煮着吃，能较多的保持其营养成分，但营的时间忌过长。鸡蛋煮的时间过长，蛋黄表面就变成灰绿色，这是因为蛋黄中的亚铁离于与蛋白中的硫离于化合为难溶的硫化亚铁所致。这