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呼吸三个环节： 第一节 肺通气 胸膜腔内的压力。 胸内压特点： 胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压。 平静呼气之末胸内压为-5 ～ -3mmHg， 平静吸气之末胸内压为-l0 ～ -5mmHg， 用力吸气时负压可达-3OmmHg。 胸内负压的主要作用： ①有利于肺泡扩张进行气体交换； ②有利于静脉血和淋巴液的回流。 ③运动时采用深呼吸，能够有效地促进肺泡气的交换和有效地促进静脉血的回心。 运动过程中肺通气量的时相性变化： 运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平。 三、运动时呼吸变化的调节 运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平。 2、肺通气效率提高 安静：训练者潮气量↑（呼吸深度↑）频率↓ 运动时：（1）呼吸深度和频率的匹配更合理。 （2）相同肺通气量时：训练者潮气量↑ 频率训练者无训练者 意义：较深的通气→肺泡通气量↑ 气体交换率↑ 呼吸肌耗氧↓工作肌供氧↑ →对长时间运动有利 运动新手：呼吸紊乱，胸肋痛（呼吸肌供氧不足） 呼吸肌疲劳，耗氧量↑ 3、氧通气当量的下降 氧通气当量：机体每吸入1L氧需要多少升的通气量 =每分通气量（VE）/每分吸氧量（VO2） 一般人：5L/0.25L=20(安静) 运动：中小强度→基本不变 大强度〉20，约为35（190L/5L），说明肺通气能力的增加相对高于氧化代谢能力的增加。 训练： 在相同通气量（VE）下，运动员吸氧量（VO2)多 在相同吸氧量（VO2)下，运动员通气量（VE）少 →运动员呼吸效率高→能完成的运动强度↑ （五）吸烟 吸烟使呼吸道阻力增大 ，运动时肺通气更费力，呼吸肌要消耗更多氧，工作肌可用氧显著减少。 临运动吸烟，使血红蛋白更偏向于携带烟中的co 在运动前24小时内不吸烟，可使呼吸道阻力明显缓解，呼吸肌耗氧减少1/4。 运动后吸烟和被动吸烟将给人带来更大的危害。 第二节 气体的交换 肺泡 血液 血液 组织细胞 方式：扩散 动力：膜两侧的气体分压差 分压差：是混合气中各组成气体所具有的压力 分压差=混合气体总压力×各气体占混合气体容积百分比 人体不同部位氧和二氧化碳的分压 肺泡气 静脉血 动脉血 组织细胞 PO2 102 40 100 30 PCO2 40 46 40 50 一、气体交换的原理 换气方向： 分压高→分压低 换气结果： 肺：肺静脉血 肺动脉血 组织：动脉血 静脉血 O2 CO2 肺泡 组织 二、气体交换的过程 三、影响气体交换的因素 （一）气体扩散速率 呼吸膜（气血屏障） 正常呼吸膜非常薄，平均厚度不到1μm，通透性与面积极大(70-100m2)。 安静状态时仅有40m2参与气体交换。 呼吸膜有相当大的贮备面积 。 运动对肺换气速率的影响 扩散面积大大增加，肺换气效率提高，速度加快。 组织内PO2迅速下降，PCO2迅速提高，动脉血和组织间的O2和CO2分压差加大，组织换气速度加快。 肺内，肺通气加大，肺泡PO2升高，PCO2下降，静脉血和肺泡间的O2和CO2分压差加大，肺换气速度加快。 运动时体温升高，利于气体扩散。 （二）通气/血流比值 指每分钟肺泡通气量(VA)和每分钟肺毛细血管血流量(Qc)之比值，简写为VA/Qc。 安静时：?VA/Qc比值(4210/5000)=0.84。? 大于0.84，意味着通气过剩或血流不足。 小于0.84，意味着通气不足或血流过剩。 静脉血 动脉血 无血流通过 无气体交换 运动时VA/Qc的变化 中、小强度运动时，机体一方面通过调节呼吸运动增大肺通气量，另一方面增加心输出量，使VA/Qc保持稳定。 运动强度过大，心输出量的增加跟不上肺通气量的增加，比值升高。 说明运动时肺通气不