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东升小学六年级校本课程上册目录 第一课 仪表言谈礼仪 第二课 树立正确的交往观念学会自我心里调节怎样养成良好的饮食卫生习惯 学会健心让真诚面对“锻炼”学 第八课 学会控制自己 第九课 坏习惯要纠正 第十课 从小构筑安全防线树立正确的交往观念树立正确的交往观念，主要包括以下内容： ??? 1、树立平等交往观念。每个人都是独立的有理性的主体，都有自己的尊严。在交往中，不管性别、条件、地位如何，都是平等的主体，而无尊卑优劣之分。这是正常交往产生和发展的出发点和基本要求。 ??? 2、树立交往互酬观念。这里的互酬不仅包括物质方面，更主要是精神和情感方面。交往中，应相互关心、相互爱护，不能只索取不给予，当然也不能用等价交换的态度。 ??? 3、树立以坦诚促交往的观念。心理学家认为，一个人把自我向别人敞开比关闭自我更能使自己满足，并且这种感觉还会感染对方。 ??? 4、树立真诚评价有利于交往的观念。在交往中，免不了相互议论和评价，这时候态度要真诚，不能阳奉阴违，口是心非。 ??? 5、树立以交往促发展的观念。人际交往是个人社会化的重要途径，保持身心健康的重要条件，也是人格完善的重要因素和自我发展的内容，而非可有可无、无足轻重之事。因此，应该明确交往的作用，端正交往态度，以交往为契机，促进自身的全面发展。 ??? 6、树立学而得之的观念。人非生而知之，交往也需要学习。要注意在交往中锻炼辩证思维，学习交往技巧，从而正确处理好各种人际关系 实践与探索： 说说我们生活中应该怎样交往？ 第三 课 学会自我心里调节在日常生活中，当你心理面临压力，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。?????一、学会识别心理紧张的征兆。心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或半夜醒来恶梦频频，不能深呼吸皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人同事争吵。?如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。???应付紧张状态的策略有以下几点：?找到控制压力反应的方法　我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。?????尝试创造一种内心的平衡感　心理学家认为：保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。??懂得平衡你的生活　许多抱怨说们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。?过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。怎样养成良好的饮食卫生习惯 ? 饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。 不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。 饮食要适量。吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。 进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定，临考