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浅议运动对考生心理障碍的调节作用及方法 　　【摘 要】当今，面对社会的快速发展和就业压力的增大，学生学习的负担也与日俱增，激烈的竞争使学生在面对考试时出现一系列的不良反应，针对这个问题，从运动生理学的角度提出建议性措施，分析认为：运动不但能够促进身体健康，更能减轻学生心理压力，特别是考试过程中出现的焦虑、紧张、多疑、畏惧心理问题。本文旨在用运动克服学生在的考场存在的各种心理障碍，从而达到身心健康和成绩优秀的双赢目标。 　　【关键词】运动；身心健康；学生考试；心理障碍；调节方法 　　【Abstract】Now， the face of social developing rapidly and employment pressure increasing， the burdens of students learning is also growing. A series of bad reactions of students are appearing in the examination room which caused by intense competitive. To solve this problem， this article proposed feasible suggestions from the perspective of exercise physiology ，analysis shows that： sport not only can promote physical health， but also can lighten the students’ psychological pressure， especially the problems of anxiety， tension， suspicion and fear which occurring during the examination. This article aims to use sports to overcome the psychological barriers of the students in the examinations thus healthy and excellent results to achieve win-win results. 　　【Key words】Sports； Healthy； Student exam； Psychological barriers； Adjustment method 　　0 前言 　　不得不承认中国的教育仍未脱离应试教育，作为学生考试已成为家常便饭，而成绩则是决定他们命运的砝码，可谓小考小影响，大考大影响，高考影响人生，分数决定命运，一失足则成千古恨，在这种压力下，心理素质不好的学生很容易出现考试失误的现象。都说活到老学到老，其实在中国学到老就要考到老，人的一生大大小小进入各种各样的考场，能力固然重要，但是心理因素也是不可忽视的一面，考场就如战场，是竞争的赛场，心理因素的好坏直接影响着成绩，事实也已证明，有些学生平常作业、小考模拟都很突出，到了生死攸关的时刻就名落孙山，这些正是老师和家长担心的，但是他们却束手无策，这种现象应该令其高度重视。学生考场上存在不同程度的心理障碍已成为不争的事实，学生体质连年持续下降也已广为人知，McInman等人（1993）对锻炼后的被试立即进行了测量，发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等水平显著降低以及精力和愉快程度显著提高[1]。那么考前应如何用运动调节心理障碍呢。 　　1 学生在考场上常见的心理障碍及其危害 　　心理障碍引起一系列不良生理、心理反应。如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、呼吸短促、出冷汗、头脑思维紊乱、注意力分散及大脑出现“短”路，打手战而不能答卷等现象，甚至出现弃考行为。心理障碍常出现以下几种类型或综合类型，焦虑心理、怯场心理、多疑心理、虚荣心理、紧张心理等。考场上出现的心理障碍很少是单一因素，多属于多种因素影响，对于考试过程中不良的焦虑状态采取有效的措施加以遏制，定会使考生产生如虎添翼之妙感。古人有一言“文武之道，一张一弛”，这里提供几种能克服考场上出现心理障碍的有效办法，考生们可以参考尝试。 　　1.1 焦虑心理 　　有的学生在考场上不够冷静沉着，易急躁，急于求成，欲速则不达，答题正确率极低。可选择打太极、练气功式瑜伽等静态、缓慢均匀的运动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。 　　1.2 怯场心理 　　考试的怯场心理是考生由于心理过分紧张、情绪过于兴奋而无法集中注意力，无法控制和支配自己的状态。主要表现为临考前的无所适从、手足无措、难以入睡；考试中的焦虑；考试后