跳远教案1.docVIP

教 案 学院：体育学院 年级：2010级D班 第 1 周 第 1 次课 上课时间：2011年 2 月 25 日 教 学 内 容 学习跳远起跳技术 发展学生跳跃能力 教 学 目 标 部分 时 间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次 数 强度 开始部分 准备部分 5 25 　　 一、集合整队 二、清点人数。 三、宣布本次课的内容与目标 四、检查服装、安排见习生 一、慢跑3圈 二、柔韧练习 三、徒手操 四、跑专练习 一、素质练习 宣布上课内容 及任务 讲解、示范，提出动作要求，带学生完成动作。 讲解动作要求。 迅速集队 绕田径场慢跑 压肩、压腿摆腿 统一口令下完成 按要求完成 5 25′ 4 × 8 部分 时 间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 基本部分 50 一、学习跳远起跳技术 动作要领 1、起跳腿同侧臂沿运动方向，向前上方摆动，腕关节摆动至约与眉梢平行。 2、异侧臂大小臂折叠，肘关节抬至与肩平行。 3、上体正直，摆动腿摆动积极，幅度大。 4、起跳腿蹬离地面瞬间髋、膝、踝三关节充分伸展。 5、摆动腿摆动时髋关节发力带动大腿向前上方摆动，髋关节位置稳定，充分伸展。 6、目视前方，头颈动作稳定，与助跑时头颈姿势一直。 教学方法： 1、腾空步上肢摆动技术模仿练习 2、起跳腿上板技术模仿练习 3、摆动腿技术模仿练习 4、完整起跳技术模仿练习 5、10米助跑起跳练习×10 易犯错误 起跳腾空阶段摆动腿积极摆动的同时曲髋，上体前倾。 起跳缓冲阶段膝角过小，起跳时间过长。 摆臂动作不协调。 腾空时身体重心控制不好。 起跳角度不合理，向前性差。 着板瞬间身体重心位置不合理。 改进方法： 讲清技术要领，边示范、边讲解 发现问题后及时利用技术模仿练习进行改进 学生反复在模仿和实践中体会 二、跳跃练习 1、半蹲跳25×4 2、全蹲跳15×4 3、五级蛙跳×5 带领学生按练习内容，完成动作练习。 按照教师要求集体练习。 5 5 5 结束部分 15 一、放松活动 二、小结 三、布置回收器材 四、师生再见 场地 器材 田径场 课后 小结 同学们的体能较差 教 案 学院：体育学院 年级：2010级D班 第 2 周 第 2 次课 上课时间：2011 年 3 月 2 日 第 周 次课 1 复习跳远起跳技术 2 学习行进间四步助跑 3 发展学生跳跃能力 教 学 目 标 部分 时 间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次 数 强度 开始部分 准备部分 基本部分 5 25 50 　　 一、集合整队 二、清点人数。 三、宣布本次课的内容与目标 四、检查服装、安排见习生 一、追赶游戏 二、徒手操 三、跑专练习 四、柔韧练习 一、复习跳远起跳技术 1、腾空步上肢摆动技术模仿练习 2、完整起跳技术模仿练习 3、10米助跑起跳练习×5 二、学习行进间四步助跑技术与站立式八步助跑技术 动作要领 预跑节奏快、步幅小 用余光观察标志物 踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。 最后两步尽可能减小身体重心的下降 上体保持正直 易犯错误 预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物 整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强 四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。 纠正方法： 合理运用讲解、示范。 学生练习过程中不断用语言提示。 合理安排时间，提高密度，增加练习次数 练习手段： 1、预跑踩标志物练习×10 2、完整行进间四步助跑练习×15 3、站立式八步助跑×15 三、跳跃练习 1、三级单足跳×3 2、四级一、复习跳远起跳技术 1、腾空步上肢摆动技术模仿练习 2、完整起跳技术模仿练习 3、10米助跑起跳练习×5 二、学习行进间四步助跑技术与站