荷蘭水鄉風車-admin.pptVIP

身心自在壓力調適 富士康連續跳樓事件 頂多就是離職嘛，何必跳樓？ 壓力紓解出現了窒礙難行的狀況 探討例子 何必為小事，由7樓跳樓自殺呢？ 未經紓解的壓力，會累積為不可收拾的大壓力。 ---壓死駱駝的最後一根稻草 探討例子 生命的本質 中華電信生涯規劃 凍省與報社 變動是唯一不變的事 生命的本質 卡勒?舒勒 夫妻一時的 生命不在努力「控制」 生命貴在學會「調適」 不管發生了什麼事 沒有比愛自己更重要的事 軟 隨波逐流 隨波逐浪 海嘯921醫師阿婆 阿選太太 陳明漢 變動是無法改變的事 調適卻是自己該做的事 事情分類： 一.老天的事 二.別人的事 三.自己的事 何謂調適？ 26年前先生外遇 陳建築師太太 從「控制」到「接受」的過程 你能改變的，不是發生的事 你該做的，是如何回應發生的事 走過壓力的五個心理過程 驚訝 否認 掙扎 憂鬱 接受 重要的不是待過漆黑的房間 而是如何快速走出漆黑的房間 ---羅斯福總統 負面情緒 出現時 如何紓壓 1.吸 2.離 3.紓壓 4.溝通 5.感恩 ---做幾個深呼吸 提醒自己，我是情緒的主人 ※藉由深呼吸 一.較能處理問題 而不是被問題處理掉 二.試著深呼吸時面帶微笑 打死四歲小孩 微笑面對癌症 單國璽 吸 離開現場或離