实用的手指保健操.docVIP

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实用的手指保健操

实用的手指保健操!一起来做吧~ 运动对养生的作用不言而喻。可是,尤其是夏天,很少有朋友能够坚持锻炼。小毛小病每天和朋友一起走路上下班,每天1小时。虽然有些燥热,但长期坚持,对我们这种上班族来说,非常的必要。 当然,天气热,如果您实在不想汗流浃背,或者没有时间运动,那么不妨试试下面的手指保健操。这套手指保健操主要是运用中医经络理论,通过手部动作训练调动经气,达到内脏按摩等功效。因此,它也能在一定程度上改善夏天食欲不振的问题。 第一节 双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。 第二节 用拇指与食指夹揉按摩另一只手手指,从指根到指尖,正侧均按摩,一共做36次。 第三节 左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪穴(两手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴),中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。 第四节 用左手大拇指和食指用力按捏右手合谷穴(即虎口),然后换手进行,共做36次。 第五节 将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指。过程中要注意,其余四指不能弯曲,一共做36次。 五节手指保健操全部做完后,甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松即可。中医养生,重注循序渐进,贵在坚持。最后来一段手指养生顺口溜: 手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁, 常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好, 常揉中指能强心,常揉环指肝平安, 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏, 双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, 按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。

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