06.1.常见心理困扰和应对策略.ppt

主要内容 1.人际交往与心理健康 2.情绪管理与心理健康 3.直面挫折与心理健康 4.压力纾解与心理健康 某重点大学10个月内410例来访者情况分析 诊断 人数 % 焦虑症 64 15 强迫症 20 4.9 社交恐怖症 43 10 抑郁症 33 8 食欲障碍 9 2 疑病症 13 3 癔病 5 1.2 性心理障碍 7 1.7 癫痫 3 0.7 精神分裂症 16 4 应激性精神病 3 0.7 神经衰弱 152 37 无病 42 10 尽管大学生中存在这些心理障碍问题，但其中只有极少部分接受了心理咨询方面的专业性帮助。 而且前来求助的学生不少是因为心理问题已经严重影响其正常学习、生活与工作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。 1.人际交往与心理健康 人际交往是指个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程。 ?人际交往与心理健康 ? 自我评价不同：把自己看得高人一等，对他人的肯定性评价就 会降低；把自己看得过低，则易自卑，影响对他人的正确评价。 这些都会损害正常的人际交往，不利于平等待人。 ? 嫉妒与自卑的影响：嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某 物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的情感。 自卑则表现为缺乏自信，行动退缩不前，难于主动与人交往。 ? 自负与害羞的影响：自负在人际交往中表现出自夸自大，过于 相信自己，只关心个人的需要，强调自己的感受而忽视他人。过 度的害羞则使人在交往中大大约束了自己的言行，无法充分地表 达自己的愿望和情感。 一个人究竟能单独呆多久？ 一个名叫沙赫特的心理学家在1959年进行了一项实验来回答这个问题。他设计了一个封闭的房间，里面有一桌、一椅、一床、一马桶、一灯，除此之外，没有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接触。报酬非常优厚，而且呆的时间越长报酬越多。有5名大学生参加此实验，其中，最短的一个人呆了20分钟就受不了了，要求放弃实验，最长的呆了8天。在衣食无忧，还有可观报酬的情况下，为什么要放弃实验呢？一个人单独呆着就这么让人难以忍受吗？不与人交往难道就不可以吗？ 交往是人的需要心理保健是交往的重要功能 1．满足需要，促进心理平衡 2．交流情感，排谴不良情绪 3．完善自我，培养个性品质 影响人际交往的因素分析 认知歪曲：是指认知中存在错误的、不合理的、片面的或偏执的成分。 常见的不合理信念有： * 人际关系好 被周围所有人喜欢 * 拒绝别人 伤害别人 * 称赞他人 拍马屁 * “目光接触” 心思不正 建立和谐关系的艺术 *** 认知的艺术—知己亦知彼 *** 谈话的艺术—会说亦会听 *** 应变的艺术—能进亦能退 ***认知的艺术—知己亦知彼 知己。即自我认识，包括对自己的身体、欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等诸方面的认识。主要解决“我是一个什么样的人？我为什么是这样的一个人？”的问题。 知彼。也就是所谓社会认知，他包括对他人的认知、对人际关系的认知、对社会角色的认识三个方面。 通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。 了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。 由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和“演出场合”，不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。 影响自我认识的因素 父母的影响：亲子间的互动会影响儿童的自我概念 * “无条件积极关注”； * 以与儿童的自我评价相一致的方式对待儿童； * 严厉、不尊重、“爱的剥夺” 社会规范：社会上一般的规范通过对父母的影响而 起作用 * 疼爱、接纳 * 提供清楚、坚定的行为准则 其他因素：父母以外的个人和团体，相对间接 如何实现自我接纳 * 承认自己的“独特性”，你不必成为他人 ? * 树立独立的自信心，学习从自己的角度，而不是社会的角度评价自己 ? * 允许自己有一个逐渐成长、改善的过程 ***谈话的艺术—会说亦会听 一般讲，会说话的人话锋含而不漏、有理、有节，热情而不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺术，就应当多加学习多加实践。 有人指出：“要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对别人感兴趣。” 福尔泰讲“通往心灵的大道是人的耳朵”。 ①善听者用眼睛讲话， ②善听者绝少建议， ③善听者守口如瓶， ④善听者接话有方， ⑤向信任你的人表示