对于水肿双腿.docVIP

　　对于水肿双腿，最简单最有效的方法就是做淋巴按摩。今天爱美网教你利用廉价又方便的塑料水瓶进行按摩，瘦大小腿、瘦脚踝，变身美腿达人。　　大腿 　　大腿容易发生由于体寒，堆积橘皮组织，想要大腿塑形，最重要的是被称为“老废物聚集地”的大腿根，要促进淋巴流动。  点击图片进入下一页 1、按压可以暖身的穴位 　　用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分，按摩膝盖骨内侧的血海穴位，左右各5次后，吐气，保持8秒。 　　2、活动大腿根部，淋巴更易畅通 　　躺下，两腿分开与肩同宽，膝盖内侧压在地板上，运用股关节的力量带动脚踝，大腿根部，左右转动10次。 　　3、在大腿根部滚动 　　保持2的状态，弯曲一条腿，用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部，用力反复滚动10次。 　　4、用2升水瓶放松大腿 　　坐下，膝盖弯曲，从膝盖上方朝向大腿根，按压大腿淋巴，晃动，推动2升水瓶。  点击图片进入下一页 5、向上提臀，完成 　　最后，用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动，疏通淋巴，可以瘦大腿，还能提臀。 　　小腿 　　长时间运动补足，水肿最明显的部位就是小腿，小腿离心脏远，代谢相对缓慢，要消除水肿，必须疏通淋巴。  点击图片进入下一页 先来确定穴位 　　手掌张开，扣在膝盖上，无名指所在位置就是足三里，按压这里很有排毒效果。 　　1、按压排毒穴位--足三里 　　用500ml水瓶的瓶盖按压足三里，左右各5次，缓慢按压，用嘴呼气，保持8秒，然后再继续。  点击图片进入下一页 2、2l水瓶滚动放松 　　从脚腕到膝盖内侧，用2l水瓶像划船一样左右摇晃上推。  点击图片进入下一页 3、舒缓整个腿肚筋肉 　　把膝盖抵在2l水瓶上，为淋巴结加温，再沿腿部骨骼两侧，用500ml水瓶向上推动10次。 点击图片进入下一页 4、沿脚踝到膝盖外侧滑动 　　从脚踝到膝盖外侧，疏通淋巴，提升排毒效果，推动10次，感觉到老废物质都驱赶到了膝盖外侧。 点击图片进入下一页 5、疏通膝盖骨周围的淋巴 　　用两个500ml水瓶抵在膝盖骨两侧，从上向下滚动10次，消除膝盖周围的紧绷感。 　　位于身体末端，血行缓慢，最容易水肿，现在就用水瓶来消除。  点击图片进入下一页 先来确定穴位 　　小指抵住脚踝骨，食指的位置就是三阴交，是对抗体寒很有效的穴位。 　　1、按压三阴交，疏通淋巴 　　用水瓶盖抵在可以消除体寒，促进排毒的三阴交部位，以穴位为中心，左右转动5次，呼气，继续按压。  点击图片进入下一页 2、用水瓶滚动按压脚背 　　用500ml水瓶从脚踝朝脚趾方向滚动5次，刺激脚趾甲，可以加重呼吸，排毒效果倍增。 　　排毒型按摩 　　形成水肿的第一个原因，就是淋巴循环不畅，而致使淋巴液积攒在体内。办公室的坐班一族尤为常见。下面就来告诉你几个专门对付循环不畅的身体秘穴，配合简单的指压按摩练习，摆脱令人困扰的肿肿萝卜腿。  点击图片进入下一页 按摩手型尽量是O形！ 　　双手拇指相对，其余四指也并拢，从上方看尽量是一个圆形。 Step1 　　双手从脚踝开始，从下至上做环状按摩。 Step2 　　按摩到膝盖内侧时，用手指轻轻按压膝眼处。  点击图片进入下一页 Step3 　　找到你的足三里穴。　　方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。用大拇指按压。  点击图片进入下一页 Step4 　　双手保持圆圈状，从膝盖上方开始一直向大腿推拿，要有赘肉被托起来的感觉。 Step5 　　双手掌覆盖在大腿上，用手掌的力度按压向上推拿。  点击图片进入下一页 Step6 　　找到你的涌泉穴。按压涌泉穴可以有效缓解腿部疲劳。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用大拇指交叠按压。  点击图片进入下一页 Step7 　　用大拇指的外侧向外打圈按摩脚踝骨。 Step8 　　用双手的虎口处（大拇指和食指之间凹陷处）挤压并且向上提拉小腿肚。  点击图片进入下一页 Step9 　　小腿竖起来，用手指揉捏小腿肚的肉，从下至上。 Step10 　　用手握拳，从小腿的下方一直捶到腿肚处。让小腿完全放松。  点击图片进入下一页 Step11 　　瘦身最有效的穴位——气海穴。气海穴位于人体下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐向下3/10的位置，即为此穴。经常按摩此穴，对于排出腹部及腰部的水分很有帮助。  点击图片进入下一页 Step12 　　找到承山穴。承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。按压时刺激越强，效果越明显。 Step13 　　拳击式。将足心尽量朝上。用手握