佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解.docVIP

《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解 上肢运动 音乐 绿旋风 动令准备 第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+4 1、直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍，回环时各1拍，14×5+2 2、伸展下摆 双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×4 3、侧伸下摆 两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×4 4、舷侧下摆 双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×4 5、侧屈伸展 双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4 第二节 肩部运动 音乐《阿妹的情歌》 前平耸肩 侧平耸肩 侧屈耸肩 垂臂耸肩 第三节 扩胸运动 音乐《火辣辣的军营，火辣辣的兵》 前屈扩胸 叠臂扩胸 垂臂扩胸 前臂扩胸 第四节 体侧运动 音乐《兄妹来当兵》 上举侧摆 平屈侧摆 直臂侧摆 夹脊侧摆 第五节 体转运动 音乐《心花开在草原上》 前屈体转 托举体转 侧屈体转 叉腰体转 第六节 腰腹运动 音乐《阿瓦人民唱新歌》 平屈侧摆 正臂摆动 平脊下摆 直臂摆动 第七节 下肢运动 音乐《士兵的桂冠》 预备 侧屈上举 左脚起步，踏踢步，第四拍时踢，交替进行。 夹腰侧踢腿 平脊侧伸腿 侧平下蹬腿 第八节 整理运动 音乐 《父亲的恩情》 预备 叉腰 左脚起步 两拍一动作 屈臂摆髋 垂臂摆髋 附 ： 各节音乐歌词 第一节《绿旋风》 金戈铁马的边塞诗声声诉衷情一代一代好儿女踏歌从军行钢铁的熔炉中锻打出英雄汉枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙一生伴随进行曲还有那号角声你的歌声飘过来像一阵绿旋风花好月圆的年代里岁岁好风景一天一天守望着子夜和黎明从军的长路上有多少风和雨披挂齐整的将士们侠骨也柔情无论是在硝烟里还是那花丛中你的队伍开过来像一阵绿旋风一阵一阵绿旋风 吹得我心动草绿色的生命永远年轻一曲一曲大风歌 唱得百花红草绿色的旋律永远动听 洁白的雪莲花开在那高高的山上矫健的雄鹰哟飞翔在蓝蓝的天上只有春风吹来的时候花儿才会开放喽只有幸福吉祥的时候雄鹰才会翱翔喽嘿...嘿...嘿...只有春风吹来的时候花儿才会开放喽只有幸福吉祥的时候雄鹰才会翱翔喽英俊的小伙哟就像那金色的太阳美丽的姑娘哟就像那银色的月亮只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽嘿...嘿...嘿...只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽嘿...嘿...嘿...只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽 女：火辣辣的天空,火辣辣辣的云，火辣辣的大地，火辣辣辣的风。男: 火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣辣辣的情。女: 练兵习武为打赢，我们是对对火辣辣的兵，男: 练兵习武为打赢哎，我们都是火辣辣辣的兵，女: 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血，火辣辣的情。男: 哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的军营，火辣辣的兵，合: 一心为打赢，嘿男：火辣辣的天空火辣辣辣的云火辣辣的大地，火辣辣辣的风。火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣 辣辣的情。女：练兵习武为打赢，男：练兵习武为打赢，女：我们是对对火辣辣的兵，男：我们是对对火辣辣的兵，女：练兵习武为打赢，男：练兵习武为打赢，合：我们都是火辣辣辣的兵，哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的热血，火辣辣的情。哎嘿哟央儿哟 哎嘿哟央儿哟 火辣辣的军营，火辣辣的兵，一心为打赢，嘿女：火辣辣的天空火辣辣辣的云火辣辣的大地，火辣辣辣辣的风。男: 火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣辣辣的情。女: 练兵习武为打赢，我们是对对火辣辣的兵，男: 练兵习武为打赢哎，我们都是火辣辣辣的兵，合: 一心为打赢，嘿一心为打赢为打赢洁白的雪莲花儿开 我从高原当兵来 穿上迷彩多气派 绿色军营多了一份精彩 洁白的雪莲花儿开 我从高原当兵来 穿上迷彩多豪迈 绿色军营多了一份精彩 你问我为什么穿上迷彩 听阿妈讲过那地震雪灾 是金珠玛米撑起了人间大爱 从此那迷彩融进了我的血脉 洁白的雪莲花儿开 藏族兄妹当兵来 帅哥靓妹穿迷彩 绿色军营多了一份精彩 你问我为什么穿上迷彩 听阿妈讲过那地震雪灾 是金珠玛米撑起了人间大爱 从此那迷彩融进了我的血脉 卓玛 你为什么穿上了迷彩 听阿爸讲过那艰苦年代 是金珠玛米托起了幸福天路 从此那迷彩盛开在我心怀 你问我们为什么献身迷彩 听我们胸中热血澎湃 是青春脚步踏上了时代节拍 从此用迷彩描绘人生的豪迈 你问我们为什么献身迷彩 听我们胸中热血澎湃 是青春脚步踏上了时代节拍 心花开在无边的草原上 那可是你等在不远的前方 如果相