提高记忆力记妙法(二).docVIP

（二）记忆的基本规律 一、识记的规律 识记是人们识别并记住事物的过程。从信息加工理论角度讲，识记是信息的输入 编码 过程。依据不同的标准，可将识记分为不同的种类。根据识记有无明确目的，是否需要意志努力，可以把识记分为无意识记和有意识记。无意识记是事先没有明确的识记目的，也不需要意志努力的识记。有意识记是指有预定的识记目的，经过一定的意志努力，并运用一定方法的识记。根据识记材料有无意义以及对材料是否理解，又可以把识记分为机械识记和意义识记。机械识记是指识记的材料本身无内在的意义联系，或虽有意义但学习者不理解，仅依靠机械重复的方法进行的识记。意义识记是指在理解识记材料的基础上，依靠材料本身的内在联系进行的识记。识记是记忆过程的开端，是保持和回忆的前提。欲提高记忆的效率，必先研究识记的规律，提高识记的质量。研究发现，识记效果与下列因素存在内在、规律性的联系。 （一）识记的目的 识记的目的性是影响识记效果的首要因素。大量实验表明，有明确目的的识记比无目的的识记效果好。这就是人们熟知的有意识记优于无意识记。 （二）对材料的理解 在识记过程中，理解的识记比不理解的识记效果好，识记效果随理解的加深而提高。这就是人们所说的，意义识记优于机械识记。 （三）识记材料的数量 识记材料数量的多少对识记效果有很大的影响。一般来说，要达到同样的识记水平，材料数量越多，平均用的时间或诵读的次数就越多。 （四）识记材料的不同性质 识记材料的性质对识记的效果也有一定的影响。一般而言，直观形象材料的识记较好，视觉材料比听觉材料的识记好。此外，有意义的材料比无意义的材料，有韵律的材料比无韵律的材料容易识记。 （五）主体的情绪状态 识记时主体的情绪状态也是影响识记效果的一个因素。一般认为，积极情绪状态下识记效果优于消极情绪状态下识记的效果。除了上述几个方面，人的主观需要、知识经验、性格特点、能力类型等都对识记效果有一定的影响。二、保持与遗忘的规律 保持是经历过的事物在头脑中储存和巩固的过程。从信息加工理论的视角看，保持就是信息的储存过程。保持是记忆系统的中间环节，是回忆和再认的前提，也是记忆力强弱的重要标志之一。遗忘是指经历过的事物不能回忆和再认或是错误地回忆和再认的现象。遗忘的原因很多，可能是因为记忆痕迹的消退造成的，也可能是受记忆中其它信息的干扰而产生了抑制。遗忘可以分为暂时性遗忘和永久性遗忘。暂时性遗忘是指一时不能回忆和再认识记过的材料，但在适当的条件下可以恢复；永久性遗忘是指必须经过重新学习才能恢复识记过的材料。 （一）遗忘曲线 最早对遗忘现象进行研究并发现其规律的是德国心理学家艾宾浩斯。为了使学习和记忆尽量避免受旧经验的影响，他用无意义音节作为记忆的材料，把识记材料学到恰能背诵的程度，经过一定时间间隔再重新学习，以重学时节省的诵读时间或次数作为记忆的指标。根据艾宾浩斯的实验结果绘成的曲线图，称为艾宾浩斯遗忘曲线。从曲线图中可以看出，遗忘的进程是不均衡的，在识记的最初阶段遗忘速度很快，以后逐步缓慢。这就是人们常说的遗忘规律。如图4-2所示。 （二）影响遗忘的因素 影响遗忘的因素主要有： 1．时间因素的制约。 2. 识记材料的重要性。最先被遗忘的是那些对识记者来说没有重要意义的、不引起兴趣的、不符合需要的、在工作和学习中没有重要性的材料。 3. 识记材料的性质。有意义的材料比无意义的材料遗忘得慢；形象材料比抽象材料遗忘得慢；熟练的动作技能遗忘的最慢。 4. 识记材料的数量和学习程度。一般来说，材料越多，要达到同样识记水平，平均的诵读次数和时间也越多，过度学习也有助于保持识记材料，所谓过度学习就是指达到一次完全正确背诵后仍继续学习。 5. 识记材料的系列位置。一般系列材料的开始和末尾部分记忆效果较好，中间位置的内容则容易遗忘。这可能与前摄抑制与倒摄抑制有关。前摄抑制是指先学习的材料对后学习材料的记忆所产生的干扰作用；倒摄抑制是指后学习的材料对先学习材料的记忆所产生的干扰作用。系列材料的记忆过程中，开始部分的内容只受倒摄抑制的影响，末尾部分的内容只受前摄抑制的影响，中间部分则受两种抑制的共同影响，故而系列材料的记忆出现了系列位置效应。三、再认或回忆的规律 （一）再认 再认是指经验过的事物再度出现时能把它重新辨认出来的过程。人在识别某一对象时，一方面要对照进行知觉分析，同时还要从长时记忆储存的的信息中提取有关的信息与之对照比较，经过多层次的连续检验，最后才能完成确认。当再认发生困难时，就要努力寻找各种有关的线索，力图恢复过去已经建立的联系。再认的速度和准确性主要取决于对事物识记的巩固程度和精确程度。在日常生活中，错误地再认时有发生，其原因是多方面的。一种是由于识记得不巩固、不精确，原有的联系消失或受干扰，一旦识记过的事物再度出现，不能激活原有的记忆痕迹，仅