清理血液的食物Word文档.docVIP

山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；西红柿、红葡萄、橘子、生姜；螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。 另外还要进行合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。 导读：西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。??? 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。 0山楂、丹参、红花健康提示： 营养饮食一句话建议：菜中有叶 绿叶青菜 、饭中有豆 谷类 、肉中有菇 菌类 、汤中有藻 海藻、紫菜等 。能做到这些也算是做到了平衡饮食、健康营养的基本要求了! 体内垃圾怎清除？请君听我笔下语： 天然食物吃新鲜，绿色食品才相宜。 江河湖海山中物，养生清馨环境里。 应季樱桃猕猴桃，苹果葡萄草莓梨。 黄豆黑豆绿豆芽，海带紫菜把茶沏。 蘑菇银耳黑木耳，苦瓜冬瓜西红柿。 百合枸杞绿豆粥，秫米小米荞麦米。 荠菜苋菜木耳菜，苣荬菜芽功效奇。 蔬果鲜汁清毒快，凉开白水除垃圾。 葱蒜姜醋红甜椒，苣菜芹菜菠菜汁。 豆浆椰浆杏仁露，红白萝卜和枸杞。 清晨白水一大杯，洗胃净肠补体虚。 红白肉配饮料餐，常遭病魔钻肚欺。 猪血汤浆有特能，包缠垃圾体外移。 温馨倡导排体毒，为君长寿奠地基。 ① 凡是经过特精细加工和高温加工，使以上的营养成分遭到破 坏的食品为垃圾食品。 ① 死亡食品指已经经过精加工和高温的食品，再进一步高温加 工，失去了天然食物的活性和内在的信息的食品。 护心养心经 遇事心态要平衡，大悲狂喜心突停。 暴怒心肌易缺血，气塞引发痉挛病。 暴饮暴食伤脾胃，心脏缺氧减动能。 戒烟限酒防噪音，强光突射心别惊。 近旁炸雷动天地，心神安然要镇定。 饮食多吃马铃薯，葡萄香蕉甘薯茎。 柚子柑橘海藻类，钾碘硒锌防血凝。 富含B2B12食物多，护心养心吃更灵。 降血压的食物 食物富含钙镁钾，低脂肪类降血压。 日人吸收半克钙，血压平稳神焕发。 含钙食物许多种，豆类奶类豆生芽。 石螺海米和鱼类，海参蜇皮小海虾。 柑橘红枣杏仁肉，芹菜茎叶白菊花① 燕麦薏米葵花子，红薯蔓叶与南瓜。 镁是较强催化剂，有镁血压易降下。 含镁食物也不少，紫菜牡蛎和山楂。 小米麦米核桃仁，绿叶蔬菜与菜花。 香菇木耳落花生，苋菜蕨菜椿树芽。 食物之中钾若多，降压同时还稳压。 鱼类贝类和薯类，瘦牛肉和黄豆芽。 麦麸海藻和香蕉，切记少吃氯化钠。 黑豆花生泡陈醋② 常吃大蒜也降压。 精神愉快常锻炼，少食肥肉喝绿茶。 顶