健康养生100条教案.docVIP

健康养生100条：精致生活每一天　　1、谨记：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间：晚22：00~早5：00。　　2、一切药物治标,不是治本。无论中医还是西医。因病是错误的因、产生错误的果；错误的因不除、错误的果就不会绝根。健康的根本在“心”。一切法从心生，心净则身净。得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防诸多疾病的发生。　　4、人所具有的圆满智慧，绝不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中而生。　　5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生本来具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而非靠外部因素，外部因素仅起辅助作用。　　6、人生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象、是人体自动调节平衡所表现出的状态，应该把它当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以生病时，不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。　　7、人的健康离不开两大要素：　　1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。　　8、足够的气血：靠足够的食物+胆汁+必要时间内（天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这时大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。　　9、畅通的经络：需要清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。　　10、维持健康的身体不仅需要增收（增加气血）、也需要节支（减少血气的损耗）。　　11、过渡地增加食物不仅不会增加血气，还会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。　　12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要靠松静来达到的，这是健康必不可少的。　　13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。　　14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信所具足的自我调节能力。但这需要你得道 明心智慧 的前提之下，才能分辨这一切。　　15、健康，从调节心性开始。　　16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。　　17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。　　18、必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲：虚则灵。人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。　　19、要想健康，必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物，体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。　　21、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”如果能真正领悟透了，你的悟性就算开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫关键。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。　　22、许多发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。　　23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡烦怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不乱，即平居时亦忌心乱。　　24、多嗔伤肝，多YIN伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。　　25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。　　26、凡欲求长寿者，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。　　27、人受五行之气而治生，故肉身