第九套广播操讲稿暂定版概览.doc

第九套广播体操讲稿 一 引言 （一）广播体操概述 （二）适用对象 二 我国广播体操的演变历史 （一）1—9套体操起止时间 （二）演变历程 三 第九套广播体操优势 （一）对身体协调性提出更高要求 （二）对身体锻炼得更加全面 四 第九套广播体操的风格与特点 (一)第九套广播体操的风格 (二)第九套广播体操的动作特点 五 第九套广播体操的动作构成及教学 （一）锻炼前注意事项 1.做好热身活动 2. 确保动作正确、规范 3．注意合理的呼吸??运动时的正确着装?伸展运动（4×8）扩胸运动（4×8）踢腿运动（4×8） 体侧运动（4×8） 体转运动（4×8） 全身运动（4×8） 跳跃运动（4×8) 整理运动（2×8） —45岁之间，所以利用课间开展广播体操既简易可行，又起到增进健康的作用。广播体操有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。在做广体播操时强调全神贯注，要把意识全部集中到广播体操的每节每拍当中去，意动身随，以达到健身强体的目的。 总的来讲，操，可以充实的精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统；通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；对于多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症，均有