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灵敏素质（Agility）的测量与评价 　　摘 要：灵敏素质是指人体在各种突然性变换条件下能快速、协调和准确地完成动作的能力。灵敏素质的测量，对于日常生活、劳动、各种职业技能训练、运动训练等均有重要意义。 　　关键词：灵敏素质；测量；评价 　　1 前言 　　灵敏素质是指人体在各种突然性变换条件下能快速、协调和准确地完成动作的能力。它是速度、力量和柔韧等各种身体素质在特定条件下的综合反映，因而是内容复杂的一项身体素质。 　　灵敏素质的测量，一般是通过快速运动中变换方向的能力来进行的，所以速度素质的成分占相当大的比重，一个人灵敏素质良好的标志，主要看在复杂变化条件下能否迅速、准确、协调地做出应答反应。通过对灵敏素质的测量与评价，有利于提高人体身体机能，指导运动员技、战术训练，提高运动成绩，以及对运动员选材等都提供有力帮助；同时有助于运动员预防伤病，延长运动寿命也有重要意义。 　　灵敏素质测量的分类，在体育测量中，将灵敏素质分为一般灵敏素质测量和专项灵敏素质两类。一般灵敏素质是指人在各种活动中，在突然变换的条件下，快速、准确、合理地完成各种动作的能力。专项灵敏素质是指在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成各种专项技术动作的能力。它是在一般灵敏素质的基础上，经多年专项技术训练，提高专项技能的结果。 　　2 灵敏素质的生理学基础 　　灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调等综合地表现出来。 　　2.1 大脑皮层神经过程的灵活性及分析综合能力 　　中枢神经系统将来自各方面的刺激经过协调、加工处理，得出一个完整的活动，再作出适应性反应。神经过程的灵活性高，机体对内外环境变化作出的反应越迅速，调整及修正动作的能力越强。 　　2.2 各感觉器官的技能状态 　　球类运动员在场上要“眼观六路，耳听八方”，反应迅速，需要有敏锐的视觉，听觉，皮肤感觉等，良好的感觉机能可提高动作的准确性及转换动作的速度。 　　2.3 掌握的运动技能及其他身体素质的水平 　　在运动实践中，掌握的运动技能越多、越熟练，建立的动力定性越完善，大脑皮质中暂时性神经联系的接通越迅速、准确，完成的动作越灵巧。灵敏素质还需要其他身体素质的保证，如力量、速度、协调等。 　　3 灵敏素质的测量方法与评价 　　3.1 “米”字跑 　　【测量目的】测量受试者在复杂变换条件下快速改变跑向的能力。 　　【测验对象】中学至大学男女学生。 　　【场地器材】平面场地、秒表、记录表等。 　　【测量方法】受试者站于圆圈内，听到信号后快速跑向A点，推倒标志物后再返回圆圈，依次反复向B点至H点快读跑动，直到H点返回圆圈停止计时。测验1次。 　　【评价方法】记录受试者正确完成动作的时间为成绩。评价标准见下表。 　　3.2 6米折返跑 　　【测量目的】测量受试者快速折返跑的能力。 　　【测验对象】小学至大学男女学生。 　　【场地器材】平坦地面、秒表、标志物、记录表等。 　　【测量方法】受试者站于起跑线，听到信号后从A点以站立式起跑，快速跑至B点，用手触及标志物，再跑至A点触及标志物。按此方法重复6次（3个来回）。测验3次。 　　【评价方法】计其最佳值为测验成绩。评价标准见下表。 　　3.3 “十”变向跑 　　【测量目的】测量受试者在快跑中迅速变换身体方向的能力。 　　【测验对象】中学至大学男女学生。 　　【场地器材】平坦场地、标志杆、秒表、记录表等。 　　【测量方法】受试者站于起跑线后，听到信号即从A点以站立式起跑，经E杆后依次绕过B、C、D杆。每绕一杆必须经过E杆，绕杆时均向右侧变向。最后一次经E杆后冲刺到终点。测验3次。 　　【评价方法】记录最佳值为测验成绩。评价标准见下表。 　　3.4 “Z”字形跑 　　【测量目的】测量受试者快速变换跑向的能力。 　　【测验对象】中学至大学男女学生。 　　【场地器材】平坦地面、秒表、锥形标志物4个、记录表等。 　　【测量方法】受试者站于起点线（A），听到信号后，按A、B、C、D、B、E、A路线呈“Z”字形跑，跑两圈为一次完整的测验。当受试者跑完第二圈冲过终点时，计时者停表。注意：跑错路线，或碰倒标志物等均不计成绩。测验2次。 　　【评价方法】记录受试者完成测验的时间为成绩（秒）。评价标准见下表。 　　3.5 反复侧跨步 　　【测量目的】测量受试者侧向跨步动作中快速变换方向的灵敏性。 　　【测验对象】小学至大学男女学生。 　　【场地器材】地板或平坦地面、秒表、记录表等。 　　【测量方法】受试者屈膝站立于中线两侧。听到信号后，按口令右――中――左――中方向做侧跨步，每跨过一条线的1分，完成一个循环得4分。记录20秒完成动作的次数。测验2次。