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智课网IELTS备考资料 雅思阅读材料之睡前玩iPad会影响睡眠质量 出国英语考试有哪些 雅思6.5是什么水平 雅思阅读评分标准 托福阅读评分标准 雅思和托福的区别  很多人喜欢睡前躺在床上拿iPad或手机上网、看电影或者玩游戏。最近有研究显示，这种行为会影响睡眠质量。研究人员指出，iPad等设备的屏幕会发出蓝色的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而使其处于清醒状态，难以入睡。而长期睡眠不规律则可能增加肥胖和患乳腺癌的风险。对此，研究人员建议，睡前使用移动电子设备时可尽量将屏幕亮度调暗，并控制使用时间。另外，研究人员还建议平板电脑制造商调整自发光设备的频谱功率分布以减少其对用户睡眠状况的影响。  Using tablet computers like Apple’s iPad and Samsung’s Galaxy Note just before bed can lead to a poor night’s sleep, according to research.  More and more people are taking their tablets to bed with them to surf the web, check Facebook or email before switching o