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宝宝睡眠有所谓 　　近日，中国疾控中心妇幼保健中心发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》指出，我国0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，也就是每5个宝宝中就有1个可能存在睡眠障碍。专家告诉你，千万别以为宝宝的睡眠无所谓，这可是影响到小盆友们成长发育的大事儿！ 　　特邀专家 赵卫红 　　北京大学第一医院儿科副主任医师，医学博士。 　　专家观点 　　睡眠好坏影响宝宝发育 　　“中国婴幼儿睡眠健康促进研究项目”调查结果显示，我国0-5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，而家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠效率至关重要，比如睡前给宝宝穿着布尿布或不使用尿布，夜晚觉醒次数较使用纸尿裤的宝宝多0.17次，而使用干爽纸尿裤的宝宝会比其他宝宝每晚多享受37分钟的金质睡眠。 　　睡眠对于宝宝来说是十分重要的，与成年人睡眠仅仅是需要休息和放松不同，婴幼儿的睡眠还担负着宝宝成长发育的重任，因为有大约75%的生长激素都是在宝宝深睡眠状态中分泌的。而儿童睡眠的好坏，要通过时间和质量两方面来衡量。 　　研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝不仅身高、体重等体格生长指标相对好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。反之，有些宝宝睡眠不足会烦躁易怒、食欲减退、体重减轻和生长发育缓慢，在长大后进行一些诸如捡豆子、搭复杂积木等比较精细的动作时，可能就会略逊于睡眠充足的宝宝。 　　★婴幼儿“优质睡眠三要三不要” 　　“三要”： 　　要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。 　　要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。 　　要用干爽纸尿裤提高夜晚睡眠效率。 　　“三不要”： 　　不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。 　　不要让宝宝只在喂奶后才能入睡。 　　不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。 　　误区1 　　让宝宝在吃奶中入睡 　　让宝宝吃着奶进入梦乡，是如今很多家长常见的做法，这是很不可取的。尽管让宝宝在吸吮中入睡可减少他们哭闹的行为，但这会带来其它负面的影响，最直接的就是当宝宝睡着时还会进行无意识的吸吮，有可能被呛到。其次，宝宝开始长牙后，形成习惯依然要含着奶瓶或安慰奶嘴入睡，则很容易造成奶瓶龋齿，这是由于婴幼儿长期含着奶嘴，唾液分泌量减少，口腔自洁作用差以及口腔内奶液长期存在并受细菌作用发酵造成的。 　　另外，有些家长为了不让宝宝哭闹，过度依赖于安慰奶嘴的作用，而忽视了睡前亲子间的交流和安抚，这也是不利于宝宝精神性格发育的。有些家长可能会说，要不然我们就“双管齐下”地安抚宝宝吧，这也是完全没必要的，因为这样的话宝宝从小就受到了过度的安抚，对性格的培养也没有太大好处。 　　误区2 　　让宝宝在怀中入睡 　　这一点其实刚才已经有所提及，就是很多家长乐于把孩子抱在怀中，以轻轻摇动或安抚的方式助其睡眠，以为这样会让孩子更快进入梦乡，其实这也是家长们一厢情愿的做法，因为这样反而会延长宝宝的入睡潜伏期。 　　宝宝困了累了就会自然而然地进入睡眠状态，如果出现睡前哭闹的情况，可能是有排便、进食等需求，家长应该先检查这几点。遇到极个别真的需要家长安慰的宝宝，只需要把他放在床上，轻轻安抚拍打几下就好了，这样有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。 　　另外，在宝宝略大一些的时候，用低沉的语音语调讲一些小故事，也是很好的睡前亲子交流方式。 　　误区3 　　半夜叫醒宝宝喂奶 　　新生儿期之后，家长要有意识地给孩子固定睡眠时间，尽量不要经常调整宝宝的作息时间，比如在夜间适度拉长哺乳间隔，任其熟睡，保证孩子能有一个比较完整的睡眠，有些家长总是会担心饿到自家宝贝儿，甚至会半夜把睡眠中的宝宝叫醒喂奶，这都是不利于宝宝养成一个良好的睡眠习惯。 　　所以对于半夜喂奶的问题，最好的办法就是等孩子自己醒来，有喂奶需求的时候再进行喂食，如果条件允许，可以在宝宝入睡前喂一次。 　　误区4 　　睡得晨昏颠倒无所谓 　　有些过了满月期的宝宝会有“睡眠昼夜颠倒”的情况出现，不少家长认为反正睡足了十几个小时就够了，至于什么时候睡无所谓。 　　其实这也是认识方面的一个误区，虽说内分泌系统在睡眠中释放的生长激素比平时多3倍，但生长激素的分泌还有着特定的节律——一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期，如果耽误了这个时候的睡眠，可能会影响孩子的成长。面对这样的宝宝，家长一定不要心急地纠正，要逐步将宝宝的生物钟颠倒过来。建议家长晚上拉长喂奶的间隔，在宝宝比较活跃的时候跟他玩一些不是很剧烈的游戏，并逐步降低游戏程度，引导其慢慢入睡。 　　另外，可以在宝宝傍晚处于睡眠期的时候提前唤醒他进行一些互动，然后再次入睡，2-3天之后，再次逐步将唤醒宝宝的时间适度提前，几个星期下来，就可以把宝宝的生物钟调整到正常状态了，但是这个过程切忌贪快。 　　误区5