30岁女人如何养才能延缓衰老.doc

4大秘方提升你的女人味 女人味提升秘方1:对抗衰老的美食秘籍服用或涂抹新鲜的蜂王浆：定期服用少量的蜂王浆，可以补充雌激素。蜂王浆有保水的作用，所以不放在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还祈祷了驻颜的作用。每天一杯浓豆浆：女人从年轻时起，应该保证每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。女人味提升秘方2:你可以从猫咪身上学到的仪态万千仪表整洁一定是要花时间的：看猫每天花多少时间打理自己就知道了。所以只有懒女人，没有丑女人。漂亮的衣服固然有用，不过头发乌亮，指甲清洁是根本。还有，别把眉毛拔的太细。挠痒痒和打哈欠：老板不在的时候，你完全可以张大嘴打哈欠。对了，还有伸懒腰。不管多忙，总会有时间打盹的。保持你的好奇心：看看飞鸟，追追蝴蝶，让世界成为你的游乐场。知道什么地方的阳光最好，永远保持你的好奇心。女人味提升秘方3:等等，听听心灵的 声音电影《黑暗中的舞者》：一位患遗传眼病接近全盲的母亲，从捷克来到美国，拼命赚钱，为了两个希望：一个是儿子能够手术，从此和黑暗世界告别；一个是自己能在音乐中不停起舞。母性的光芒、天使般的灵魂，穿透了生活的黑暗，震撼了我们因为麻木而忘记感恩的心灵。书籍《女人的身体，女人的智慧》：健康是人生最大的财富，而健康的女人最美丽。女性要获得真正的健康，就必须清楚的认识到她们想要得到的智慧的真正含义是什么。她们必须认识到，这种智慧遍及她们的整个存在——身体、心灵以及精神。女人味提升秘方4:一些职场细节你该知道恰当的性感装扮，吸引上司注意：说实话，你想大显身手，必须争取上司的支持，以及上司的上司对你的注意，现在是“眼球”经济时代，只有吸引了“眼球”，对你的事业发展才会有利。不过切记：你的目的是要让他们欣赏你的穿着品位，并认真看待你的工作能力，而不是要他们把你当成性感尤物。聊男人感兴趣的话题，建立异性友谊：在职场让男同事注意你，甚至喜欢你，绝对好处多多。要获得男同事的友谊，有一招相当灵：挑对方感性趣、而你又有所认识的话题，列如：足球赛，新型汽车，股市行情等。?? 成就女人味的细节种种就好象一盘待煮的食物，其中添加了你精心准备的“密制配方”才能成为独门料理。千万别亏待了自己的天生丽质，把女人味发挥到淋漓尽致吧！ 文章引用自： 1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 ??? 2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 ??? 6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 ??? 7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 9.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 ??? 10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 ??? 11.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 ??? 12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 ??? 13.不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 ??? 14.饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 ??? 15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 ??? 16.服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 1、25-44岁的女人美容保养方案： 　　健康美丽的女人一定要坚持多喝水，最好早上起床后喝一杯（200-300毫升）凉开水。保证充足的蛋白质、适量的脂肪的摄取。多食鲜奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品。每日多食蔬菜、水果。多食含铁、钙的食物，如黑木耳、红枣、豆类等。多食含胶质蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，大豆、葵花子、核桃、栗子等。 　　美肤祛皱法一：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜