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浅谈高职羽毛球教学方法内容 　　摘 要：随着羽坛林丹和谢杏芳这对金童玉女的成功，羽毛球就更加风靡于高职院校。在课外活动中女生更喜欢这种比较技巧的运动，羽毛球教学也占体育教学很大比重。本文介绍了羽毛球教学的方法，提出了如何提升学生羽毛球运动的技战术。 　　关键词：高职院校；羽毛球教学；方法内容；技战术 　　引言：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。所以说高职学生喜欢羽毛球这样运动。总体来讲羽毛球教学方法内容分三大部分。 　　1.羽毛球运动的适应性教学 　　因为羽毛球运动讲究个人跑动、手臂挥动能力，所以个人体能状况在羽毛球运动中显得尤为重要。在课程开始前要安排学生做跑步训练，上肢臂力训练，起跳训练。提升身体敏捷度和上肢力量，增强身体反应能力和爆发力。 　　2.羽毛球运动的基本动作教学 　　羽毛球运动的基本动作教学分为羽毛球的球拍握法和步法教学。 　　2.1羽毛球的球拍握法 　　2.1.1正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。 　　2.1.2反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体，然后用反手握拍法击球。 　　2.1.3正手网前搓球的握拍：握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。 　　2.1.4反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。 　　2.2羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。 　　2.2.1单个基本步法练习可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。 　　2.2.2上网步法练习由中心位置――上右网前――回中心位置――上左网前――回中心位置（可持拍模仿各种击球） 　　2.2.3正手后退右后场步法练习从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。 　　2.2.4后退左后场区正手绕头顶击球步法练习从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。 　　2.2.5反手后退左后场步法练习从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。 　　2.2.6左、右侧起跳步法练习从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。 　　3.羽毛球运动的技战术 　　3.1正手发高球和正手挑球技术的教学 　　正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球。中指、无名指和小指由松到紧发力击