试论长跑运动在普通高校中的推广.docVIP

试论长跑运动在普通高校中的推广 　　【摘 要】长跑运动一直以来受到广大田径爱好者的普遍喜爱，同时也是全民健身事业的重点开展项目。在普通高校中同样受到广大大学生们的热烈欢迎。由于长跑运动具有所需场地、器材简单，容易学习掌握，而且对于青少年阶段的身体成长和意志品质的培养建立，都有着极为重要的意义，因而非常适合在普通高校中加以普及推广。 　　【关键词】高校体育 长跑推广 校园文化 自身健身 　　在我国普通高校中，长跑运动开展的历史较为悠久，在各大高校中除了开展运动会外，每年的“12?9”长跑也是传统活动。但近年来，大学生们参与长跑运动的热情有所下降，这同时也跟整个社会对于长跑的热情高涨形成了鲜明的对比。由于长跑运动是一项长时段、大消耗量的机械运动，在校园生活丰富多彩的大学校园里就稍稍显索然无味。大学生们往往都会把注意力集中于新兴运动，热门运动上，从而忽略了对长跑运动的关注与练习。 　　一、大学生练习长跑运动的好处 　　长跑运动是一项能够调动全身整体协调的有氧运动，主要侧重于人体耐力的训练。练习长跑运动有着很多益处，特别是对于正处于身体机能完善时期的在校大学生来说，是非常好的健身方式。 　　通过一段时间的长跑练习可以使运动者感觉身休变得轻盈、柔软，精力充沛，这一点对于当今校园中的大学生十分重要。在大学校园中，大学生普遍存在没课时睡懒觉、长时间上网、熬夜打电话、打游戏等恶习，而在第二天的上课时必然会无精打采、思维迟钝，甚至在课堂上睡觉也是存在的，这些现实问题会严重影响大学生们的学习效率。通过练习长跑运动，能够有效改掉不良习惯，丰富了课余生活，增加了生活的乐趣。 　　大学生们通过练习长跑运动可以培养自己勇于吃苦耐劳、坚定不移的精神品格。由于长跑运动在一年四季、风霜雨雪等恶劣天气条件下都可以坚持完成，逐渐使得运动者具备不惧严寒酷暑的身体素质。大学生练习长跑会对以后的工作和学习养成极好的习惯，经常参加长跑的人，无论是工作或是学习，一般都会有着不怕困难，坚忍不拔的良好品质。 　　大学生在练习长跑的过程中，其身体血液中的白血球细胞、红血球细胞、血红蛋白都会有所增加。红血球细胞和血红蛋白增加，能够有效提高身体内吸收营养的水平和新陈代谢的能力。而白血球细胞具有吞噬病毒、细菌的能力，所以经常参加长跑运动的大学生们可以增强体质，加大对病毒的抵抗力。从而不易生病，对文化课学习以及今后步入社会的工作都有着极为重要的意义。笔者通过多年来的自身经验，在坚持长跑的时期内几乎不会有感冒等症状出现，而在没有坚持长跑的时期，身体是很难保持在始终健康的情况的。 　　经常联系长跑运动还能够使人体的消化系统、内分泌系统、感观器官的功能有所增强，加速体内的新陈代谢，从整体上改善身体的状态，使练习者保持长时间的健康状态。 　　长跑运动在室外进行，且不受天气的影响，只要练习者有足够的热情与毅力，无论风霜雨雪，都可以进行练习。这样日复一日的锻炼必然会增强人体抵御外界刺激的能力，也能够大大增强身体的适应能力，即使在寒冷或炎热的环境中小学和工作也不容易造成冻伤、感冒或中暑，使身体可以更好地适应恶劣的气候环境。 　　当今的大学校园中，肥胖是非常普遍的，而长跑运动还可以有效帮助肥胖学生的减肥，相信这一好处的普及，对于大学生们积极参与长跑运动将会有非常重要的影响。 　　二、在高校中推广长跑运动的方法 　　首先，就是高校要主动大力宣传长跑运动所具备的众多好处，要让广大大学生们认识长跑运动，了解长跑的好处。使他们不仅仅只是把长跑想象为磨练耐力的方法，其实长跑还包含有更多不为人知的好处和乐趣。一直以来，喜欢长跑运动的人都特别热爱这项运动，有些更是像长跑上瘾一样，不去练习长跑生活就不完整了，而那些不喜欢、不了解的人往往对长跑运动较为抵触，甚至反感。这很可能是大多数人还没有更深入的了解这项运动。 　　当前，全国许多城市开始举办马拉松赛事，应运而生的社会上出现了很多长跑俱乐部。但目前较为遗憾的是，这些长跑俱乐部中最主要的成员还都是中老年人，作为青年人的代表大学生参加的很少。其实这种长跑俱乐部、长跑社团是很有必要在大学校园中出现的。无论高校主办还是爱好者个人主办的长跑社团都应该是普通高校中推广长跑运动的主力军。社团中的组织者可以像全校同学宣传长跑运动给人带来的好处和乐趣，比如为大学生们发放健康运动手册，给同学们免费播放像《火的战车》、《为了儿子跑步》等长跑励志电影。组织同学们全程参与或观看马拉松比赛。 　　长跑运动之所以在高校中没有得到大学生热烈的参与，其中很重要的一个原因就是我国现阶段还没有培养、塑造出一些像刘翔、姚明等明星运动员一样的长跑明星，他们通过自身成绩和魅力可以更好的引领大学生们参与到该运动中来。这一点其实可以再高校中塑造属于自己的长跑明星，在高校中这种偶像