吃猕猴桃可防止孕期黄褐斑.docVIP

黄褐斑的前世今生 ? 让我们先来了解一下黄褐斑，黄褐斑，亦称肝斑、蝴碟斑，是一种常见的色素沉着性疾病。黄褐斑多与内分泌，特别是性激素失调有关，最常见于生殖活动期的妇女。黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时，面部极易生出黄褐斑。 ? 黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。 ? 实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素c为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素c的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作为富含维生素C的食物，堪称“祛斑圣手”。 ? 猕猴桃的营养价值 ? 猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。 ? 每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。猕猴桃的吃法 ? 每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。除鲜食外，猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，这里小编给你介绍几款猕猴桃的吃法。 ? 1、猕猴桃烩水果 ? 原料：龙眼、荔枝、菠萝各100g，猕猴桃500g，橙汁1000g，红樱桃50g ? 做法： ? （1）将龙眼罐头去汁，菠萝去汁切小块，鲜荔枝去壳、去核，猕猴桃洗净用小刀拉去皮，切小块； ? （2）将以上各料放入盆内，加入橙汁、红樱桃，放入冰箱即成。 ? 2、猕猴桃酸奶 ? 原料：猕猴桃1/4个，酸奶3勺，草莓酱1/6小勺 ? 做法： ? （1）剥去猕猴桃皮,取1/4捣碎过滤出汁; ? （2）酸奶放入杯子,将猕猴桃汁倒入; ? （3）最后加一点草莓酱即可。 其他防治黄褐斑的食品推荐 ? 一、西红柿 ? 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它所含的丰富的番茄红素、维生素C能抑制黑色素形成，经常食用西红柿可有效减少黄褐斑，西红柿的吃法也是多种多样的。 ? 1、西红柿蛋汤 ? 材料：番茄300克(切小块)，鸡蛋两只，八角两朵，葱段、姜片、精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克 ? 制法方法： ? 1.起锅下油放入葱、姜、八角炒香。 ? 2.倒入番茄加精盐炒至成糊状加水适量煮沸。 ? 3.放味精打欠，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。 ? 2、番茄拌火腿 ? 原料：洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个。 ? 辅料：鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。 ? 制作： ? 1.洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。 ? 2.火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。 ? 3.辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。 ? 4.洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。 ? 二、柠檬 ? 柠檬也是抗斑美容的水果，柠檬中所含的枸橼酸能有效的防治黑色素沉着，使用柠檬制成的沐浴露还能使皮肤滋润光滑。来看看柠檬的吃法。 ? 1、柠檬蟹肉汤 ? 原料：蟹肉250克，牛奶500克，葱头25克，芹菜25克，面粉15克，鲜奶油125克，黄油25克，砂糖15克，柠檬汁50克，红辣椒粉少许，雪利酒25克，精盐适量 ? 做法： ? 1、将葱头洗净切成薄片，芹菜洗净切段;备用。 ? 2、把锅烧热后放入黄油，待熔化后放入葱头片、芹菜段炒至上色盛起。 ? 3、另起一锅，放入少许清水，撒入面粉调匀，加入砂糖，牛奶，红辣椒粉用文火煮沸 ? 4、放入葱丝、芹菜、蟹肉煮熟 ? 5、加精盐、胡椒粉、柠檬汁、雪利酒调好口味微沸即可。 ? 2、柠檬嫩牛肉 ? 原料：牛肉500克、番茄60克、黄瓜100克、柠檬1/4个、洋葱100克、调味料 ? 做法