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后稷中学有效教学单元、课时教案 课题 合理安排运动负荷 主备人 段军盈 第 1 单元 5 课（节） 第（共） 教时 总第 教时 教学目标 （知识与能 力、过程与方法、情感 态度与价值 观） 理解合理安排运动负荷的意义 运动与休息的关系 自觉养成合理安排运动负荷，在运动后积极休息的良好习惯 教学重点 运动负荷 教学难点 合理安排休息 教具、学具 教学方法 理论教学 教学过程： 情境导课：提问□ 组织教学□ 纠错□（在选取方法上框内打“√”） 1.你知道运动量吗？ 2.你是如何在运动会休息的？ 二、探究新内容： 一）合理安排运动负荷 1.什么是运动负荷 所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。 锻炼过程 能量物质消耗 能量物质再生超量恢复