咏春拳(小念头).docVIP

咏春拳——小念头 1.预备式双脚靠合立正，两手垂於两腿侧，眼向前望，舌顶上颚。 立正抱拳依循上式，两手从双腿侧提起至胸侧，两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微用力向後拉。 式正身二字拑羊马依循上式，两膝微曲，双脚掌向左右分开 以45度先分开两脚尖，後分开两脚跟，脚掌贴著地面，不可离地 ，挺胸收腹，收起臀部，臀部不可向後突出。 .下交叉耕手依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向 .上交叉摊手依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。 6.收拳依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。7.左日字冲拳依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 8.右日字冲拳依循上式，将右拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，右拳摊开向前穿，掌心向天，右掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。 9.左摊手依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴