我要我的健康体重(郭)重点.ppt

肥胖 肥胖的危害 双亲均肥胖者，子女中70-80%的人表现肥胖； 双亲之一（特别是母亲）为肥胖者，子女中40%肥胖 2、环境因素 摄入快餐食品频率高； 夜间加餐；喜欢零食 避免浪费将多余的饭菜吃掉 3、运动过少 我到底胖不胖 —体重指数 合理饮食控制 加强体育运动 加强运动 日常出行 加强体育锻炼 能量负平衡原则 身高1.75m，体重78公斤 体质指数BMI为26kg/㎡ 我要— 我的健康体重！ 1遗传因素： 外就餐机会 不良饮食习惯： 不吃早餐； 晚餐进食过多 职业性体力劳动和家务劳动减轻 静态生活状态：看电视、网上冲浪 出行交通工具：汽车 我胖吗？ [BMI=体重(kg)/身高(m)2] BMI＞28kg/㎡者即称为肥胖症 中国人体重指数的最佳值20 ～ 22 kg/㎡ 减重计划 合理的饮食 合理饮食控制__食物交换份 减重措施： 三餐总容量，同比例减少20% 1小时家务劳动; 出行：私家车改公交. 每天中午健步走1小时。 日期 2014-10月 2014-11月 2015-3月 2015-5月 体重（KG) 78 75 75 71 愿您拥有健康的体重！