多动脚趾可以健脾养胃.docVIP

多动脚趾，可健脾胃 【导读】医学研究发现，经常活动脚趾可以健胃，尤其对于脾胃虚弱的人来说，可以起到健脾养胃的作用。 多动脚趾可健胃。 从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。 一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 方法有：可练习脚趾抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间;按摩脚趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾方向按摩，以达到泻胃火的目的，对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾方向按摩。 小腿集中脾胃经。 在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。需要注意：力度以按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不宜选择这种方法。 日行千米摩胃肠。 运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。胃病患者可参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小，如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟。