筋肉と呼吸（酸素と水）.pptVIP

筋肉と呼吸（酸素と水）　０９．１１．２３ 鶏の唐揚 筋肉の種類 　 平滑筋?心筋?????内臓の壁を作る 骨格筋??????????運動に関する　骨と骨をつなぐ 　　　体重の50%近くは筋肉である　　残りは骨や体液や脂肪等 　　　筋肉の重さの７５％は水である　後はたんぱく質　イオン 　　　＊水が不足すると痙攣や肉ばなれを起こす 　 体脂肪計　　足の裏から微弱電流を流している　　脂肪は絶縁体となる 筋肉をつける 　　基礎代謝がよくなる 　　よい筋肉とは、普段は柔らかく、力をいれるとキュと固く締まる 　　運動する 　　　有酸素運動????ジョギング?水泳 脂肪を燃やすことができる 　　　無酸素運動????重量上げ?短距離走　　強い筋肉をつくることができる 筋肉の衰え 　歳をとると筋肉の力は衰える？ 　「筋肉は歳と共に減少する。しかし、筋肉はいくつになってもつけることができる」 運動するときは、しっかりと呼吸をして、酸素を体内にいれ、脂肪を燃やす。 水分補給もして、よい筋肉をつけ、代謝のよい体を作る。 講師 木村　千雅子先生 * *