对身体有好处的食物.docVIP

只提供食物，做法自己百度。 薏米，醋，柠檬，猕猴桃，柚子，这几样是超级美白食物，如果你专心要美白可以每天吃饭时或饭后直接喝4勺醋，受不了的话就做菜时放些或者拌饭，推荐山西老陈醋最佳，白醋比较劣质。 酸奶，牛奶，辣椒，西红柿。 这些东西都对身体有好处，尤其是醋。每天换着样吃，半年应该能看到效果了。? 美白护肤品不仅仅在你的化妆台上，在你的化妆袋里，还在你的厨房，在你的餐桌上！??? ??? 1、枸杞（鲜者120克，干者60克）? 煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。 ??? ??? 2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 ??? ??? 3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 ??? ??? 4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。 ??? ??? 5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 ??? ??? 6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。美白保湿的食物 含有维他命C、E的食物，尤其是熟西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物呢！ 另外，摄入的食物是否使色素沉淀，也是美白保湿能否见效的关键。我们要少吃酸性食物，比如肉类、油脂、酒类、白糖等。 　1.防晒！此条非常重要！因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。 　　2. 防止各种电离辐射！包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。 　　3.慎用各种有创伤性的治疗！包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容！ 　　4.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效美白霜”，因为副作用太多！可以造成上百种的副作用！导致严重毁容！　　5、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。 　　6、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。　　7、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。　　8、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。　　9、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。 美白保湿肌肤　 　　你有没有仔细地检查过自己的肌肤？花 5 分钟时间，注视镜中的自己，笑容是不是不再迷人，肌肤是不是已经干涩．晦暗、有皱纹，或是有了不知名的色斑？也许，你会尝试在脸上涂厚厚的粉底，使用备种快速增白霜等，但那样却往往只会使你的皮肤更疲惫。到底怎么做才能真正达到美白保湿的效果呢？美白保湿的真谛 　　从前西方人热衷曰光浴，追求麦色皮肤，以示自己经常有闲暇度假、地位很高。而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。近些年来，由干曰晒可能导致皮肤癌、皮肤老化．雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。 　　谁也不愿意把黑皮肤漂成白皮肤。美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。美白保湿用品只是让你保持现有的肤色，或者是将晒黑和晒伤了的皮肤还原，让它更透明、更年轻。如果你要攒钱去做漂白手术的话，后果可要自己承担。　　紫外线对皮肤的损坏有两种：一种是即时伤害 ---- 太阳灼伤和晒黑；另一种则是长期伤害 ---- 晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现，可导致皮肤癌。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。 　　美白保湿 6 戒律 、牢记 ABCS ：国外的皮肤专家提出了美白保湿保养