小S教你如何瘦下小腿2008.docVIP

  1. 1、本文档共4页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
小S教你如何瘦下小腿2008

小S教你如何瘦下小腿 2008-07-22 22:53 | 分类:默认分类 小S的身材真的是越来越正点了,前凸后翘的身材别说是男人,就是同样身为女人的我,看了也是羡慕不已,现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。 小S徐老师说:真的是比较软弱的地方,徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个),她曾经不断的减肥,各个部位都瘦了,唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做,会让你更有模特儿的肌肉线条。   1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。   2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟   3、可重复做10次   功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。   徐老师提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。   可随时练习的瘦小腿运动   STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动   踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。   1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。   2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。   STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈   脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。   1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。   2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。   STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰   用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。   1、双脚在膝盖处交叉。   2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。   3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。   专为居家设计的运动   1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。   2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。 document.write ;ad_dst ad_dst+1; 偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。 结语:不要总不满意自己的腿型,也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿,其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月,相信你的双腿也会得到很大的改善。

文档评论(0)

zilaiye + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档