功能性运动解剖学基础知识运用要点.pptVIP

健身健美训练中，肌肉动态收缩的表现形式 向心收缩—指肌肉在收缩时，肌纤维长度缩短。 离心收缩—指肌肉在伸展时，肌纤维被拉长。 “等张收缩”—指肌肉在承担着一个不变的负荷所产生收缩。 “等速收缩”—指肌肉遵循着一个不变的速度进行收缩和伸展。 “强动收缩”—指肌肉在做向心收缩前，先做离心收缩动作。就是把要进行活动的肌肉拉长，以增加它的收缩幅度，使肌肉向心收缩产生更大的力量。 肌肉“动态收缩”在重量训练中的特性 肢体夹角处在180°—170 °和动作完成时夹角处在50°—60 °时，肌肉所承受的负荷量最小。 肢体夹角处在90°—100 °时，肌肉所承受的负荷量最大，会达到100%—100%。 健身健美训练中，肌肉静态收缩的表现形式 对抗重物静力收缩 负重静力收缩 （7）肌纤维的种类 快肌纤维（白肌纤维）—它具有较高的无氧能力。 特点：对强烈刺激发生快速反应。 慢肌纤维（红肌纤维）—它完全依赖有氧代谢产生的能量。 特点：对较轻微的刺激发生反应。 快肌纤维和慢肌纤维在各种运动中的比例 快肌纤维和慢肌纤维在运动中的特征 无氧系统 磷酸（ATP–CP） 乳酸 有氧系统 静态收缩 人体运动时，肌肉长度没有发生变化，肌肉的两端跨过关节和附着在骨骼上的角