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成功老化—從『改變』開始 許景林 教育部樂齡大學 大綱 案例一~趙慕鶴 案例二~孫江淮 案例三~王東明 看看別人,想想自己 老化智力評量表 老化智力評量表 老化智力評量表解答 老化智力評量表解答 老化智力評量表解答 認清自己,認識自己 成功老化的組成要素 成功老化的條件 芬蘭借鏡 改變從我自己開始 教育部樂齡大學 * * 認清自己,認識自己 改變從我開始 4 1 2 3 台灣最老碩士　74歲歐洲自助旅行5個月 92歲空中大學畢業，也是國內最年長的大學畢業生 98歲南華大學哲學研究所碩士 (商業周刋,1206) 台灣首位代書 活出台商精神 　從小肺結核 90歲捐文物、史料 100歲學寫書法 102歲書法展 (商業周刋,1206) 最老乳癌鬥士 學戲抗病痛 79歲赴美、中國旅遊四次83歲學平劇 97歲抗癌勇士 (商業周刋,1206) 70歲 80歲 90歲 100歲 60歲 王東明學平劇 現在的你做什麼? 趙慕鶴修碩士 孫江淮 學書法 真正屬於我自己的人生才開始 2 3 用智慧化解限制 找回生活掌控權 別被『怕老』綁架，啟動你的逆時針人生 逆時針:哈佛教授教你重返最佳狀態 1 用心活在當下 解決手邊問題 不輕易放棄 一切我做主 成功 老化 避免疾病和失能 積極參與社會活動 維持認知與身體功能 Rowe, Kahn (1997) 健康因素 經濟因素 家庭因素 社交因素 4.有些老友 學習因素 5.繼續學習 1.存點骨本 2.有點老本 3.有個老伴 李德明等(2005) 黃富順(1995) Strawbridge等(2002) 適應因素 6.順應變遷 5門養老課 1 繼續工作 2 活化腦力 3 鍛鍊身體 4 照顧生活 5 獨立自主 芬蘭社會事務暨健康部 不再為家庭、小孩、工作壓抑夢想 正確飲食及杜絶三高食品 維持溫馨和諧的人際關係 健康責任 健康促進 生活型態 動態生活 正確營養 人際支持 壓力處理 自我實現 降低危險因子，運動生活化 自己健康自己負責，拒絕不良行為 放鬆自己，接受事實 健康促進生活型態六構面 *