合理情绪疗法-家庭作业剖析.pptVIP

2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA) A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？ E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的，只要我努力了，就接纳表现的结果 2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA) A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 C（情绪和行为结果）——紧张、担心、害怕 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？ E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的，只要我努力了，就接纳表现的结果 2.1 RET自助量表 A诱发性事件 B非理性信念 C情绪反应 D理性信念 E新的情绪反应 演讲 我必须最棒 紧张、 担心、 害怕 最棒当然好，但不是必须的只要我努力了，就接纳表现的结果 坦然、放松 2.1 RET自助量表 A诱发性事件 B非理性信念 C情绪反应 D与非理性观点辩