何平-儿童青少年的情绪管理剖析.pptVIP

二、儿童的情绪及特点 依恋关系的重要—安全系统的建立 班级文化活动 写出你最近的情绪反应或者心理烦恼，并请求帮助，给情绪起名。 找心灵的朋友 找到的朋友，请真心给予解答问题 分享 3、生理唤醒的干预—行为方面 体育运动 深呼吸 音乐放松 冥想放松 集体互助按摩放松操 舞动身心 躯体放松 4、健康的生活方式 吃平衡食品 每天花时间做一种放松练习 洗热水澡 身体接触是释放压力的最好方法 建议 对相同的事情每个人的情绪反应可能不同 每个人处理情绪的方式也有差异 每一个人处理负性情绪自有它的道理 我们无法消除负性情绪，但是可以减少负性情绪对我们的消极影响 最好不要强迫别人表达情绪，要陪伴他们与情绪共舞 5、愤怒情绪管理 识别与认同 清楚征兆： 心跳加速，呼吸急促、全身发冷或发热，感觉高度紧张、烦躁、生气、忿忿不平，总想立刻采取某种行动，以上症状中有至少5项时，就可以说是愤怒的表现了。 深呼吸放松法 迅速脱离刺激环境 停止自责和他责，并以感恩之心对待。 防范于未然，激情状态刹不住车。 6、建设性解决问题 把引起自己愤怒情绪的事件罗列出来； 采用问题解决技术对自己所面临的情境进行分析并且寻找对策 评估自己的问题解决行为能力 实施决策： 谢 谢！ * 有哪些外部表现呢？面部表情、身体姿态、语音、语调 儿童青少年情绪管理 川大附中心理中心 何平 一、主题分