水溶性的维生素DRIs表.docVIP

水溶性的维生素DRIs表 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 0.2 — 14~ 男 1.5 50 0.5~ 0.3 — 女 1.2 50 1~ 0.6 50 18~ 男 1.4 50 4~ 0.7 50 女 1.3 50 7~ 0.9 50 50~ 1.3 50 11~ 男 1.2 50 孕妇（早期） 1.5 — 女 1.2 50 孕妇（中期） 1.5 — 乳母 1.8 — 孕妇（晚期） 1.5 — 维生素B1每天推荐摄入量mg/d 维生素B2每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 0.4 — 14~ 男 1.5 — 0.5~ 0.5 — 女 1.2 — 1~ 0.6 — 18~ 男 1.4 — 4~ 0.7 — 女 1.2 — 7~ 1.0 — 50~ 1.4 — 11~ 男 1.2 — 孕妇（早期） 1.7 — 女 1.2 — 孕妇（中期） 1.7 — 乳母 1.7 — 孕妇（晚期） 1.7 — 维生素B6每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 0.1 — 18~ 1.2 — 0.5~ 0.3 — 50~ 1.5 — 1~ 0.5 — 孕妇（早期） 1.9 — 4~ 0.6 — 孕妇（中期） 1.9 — 7~ 0.7 — 孕妇（晚期） 1.9 — 11~ 0.9 — 乳母 1.9 — 14~ 1.1 — 维生素B12每天推荐摄入量μg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 0.4 — 18~ 2.4 — 0.5~ 0.5 — 50~ 2.4 — 1~ 0.9 — 孕妇（早期） 2.6 — 4~ 1.2 — 孕妇（中期） 2.6 — 7~ 1.2 — 孕妇（晚期） 2.6 — 11~ 1.8 — 乳母 2.6 — 14~ 2.4 — 维生素C每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 40 400 18~ 100 1000 0.5~ 50 500 50~ 100 1000 1~ 60 600 孕妇（早期） 100 1000 4~ 70 700 孕妇（中期） 130 1000 7~ 80 800 孕妇（晚期） 130 1000 11~ 90 900 乳母 130 1000 14~ 100 1000 泛酸每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 1.7 — 18~ 5.0 — 0.5~ 1.8 — 50~ 5.0 — 1~ 2.0 — 孕妇（早期） 6.0 — 4~ 3.0 — 孕妇（中期） 6.0 — 7~ 4.0 — 孕妇（晚期） 6.0 — 11~ 5.0 — 乳母 7.0 — 14~ 5.0 — 叶酸每天推荐摄入量μg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 65 — 18~ 400 1000 0.5~ 80 — 50~ 400 1000 1~ 150 300 孕妇（早期） 600 1000 4~ 200 400 孕妇（中期） 600 1000 7~ 200 400 孕妇（晚期） 600 1000 11~ 300 600 乳母 500 1000 14~ 400 800 烟酸每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 2 — 14~ 男 15 30 0.5~ 3 — 女 12 30 1~ 6 10 18~ 男 14 35 4~ 7 15 女 13 35 7~ 9 20 50~ 13 35 11~ 男 12 30 孕妇（早期） 15 — 女 12 30 孕妇（中期） 15 — 乳母 18 — 孕妇（晚期） 15 — 胆碱每天推荐摄入量mg/d 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 100 600 18~ 500 3500 0.5~ 150 800 50~ 500 3500 1~ 200 1000 孕妇（早期） 500 3500 4~ 250 1500 孕妇（中期） 500 3500 7~ 300 2000 孕妇（晚期） 500 3500 11~ 350 2500 乳母 500 3500 14~ 450 3000 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 年龄/岁 适宜摄入量 最高摄入量 0~ 5 — 18~ 30 — 0.5~ 6 — 50~ 30