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让自己开心的四种方法?????????????????【美】梅特卡夫??????? 庞启帆 编译长春市心理医院精神科宋建铸 笑是我们一生都需要的东西，我们每一个人都应该多笑，而不是把我们的痛苦无限放大。笑能消融家庭或职场的冰霜。 困境中不忘幽默 神父马丁 简斯和戴维 雅各布被恐怖分子绑架，关押期间，两人通过幽默让自己保持神智正常，直至18个月后获救。简斯说：“是幽默让我们挺过了那段艰难的日子。” 多想那些快乐的时光 弗朗西斯因病去世前给父母写了一封信，他在信里回忆了与父母一起度过的美好时光，信中写道：爸爸妈妈，我希望你们不要只记住我生病的样子，你们要多想那些美好的时光，它们才是我珍藏的记忆。用笔记录下快乐的事情是重拾生活信心的简单方法。只要发生了令你感到开心的事，你就把它记录下来。 让身心在神游中度假 心理学家琼 波利森科在《多些快乐，多些健康》一书中写道：“如果你的脑子里每天都想着那些悲观消极的东西，你肯定会很压抑，身体也会垮掉。为什么不运用你丰富的想象力来构思一些积极向上的情景呢？”当你的生活越来越糟糕时，这种方法会提醒你，你依然有权选择快乐。即使你无法摆脱当前的困境，你还可以运用你的丰富的想象力来过一个愉快的“假日”。 看到事情有趣的一面 人生都是充满阳光的，他们懂得如何走出困境，并看到事情有趣的一面。面对困窘，他们仍能快乐起来。我的祖母四十年前就懂这个道理，她说：如果你不懂