2016北京航航天大学国际贸易学专业考研经验.docVIP

2016北京航空航天大学国际贸易学专业考研经验 　　对于考研同学来说，除了吃饭、学习，考研同学每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好坏很大程度上影响着考研学子的成败，谁都希望自己能够最大限度地睡好觉，但是，随着考试时间的临近，一些同学出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题，经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，考研信心也随之下降。尽管我们每个人每天都会经历睡眠，但对睡眠有比较科学的看法的人还是少数。我们不妨先来普及点基础知识。 　　1.什么是睡眠? 　　近年来的现代医学研究认为：睡眠是人的本能，是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高生产能力的保证。 　　2.我们需要多少时间睡眠? 　　我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求，不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿，但还能保证精神饱满、身体健康呢?事实上，这个问题也是因人、因年龄而异的，新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。这是一种普遍