青少年女子跳高动员身体素质训练研究.docVIP

青少年女子跳高运动员身体素质训练研究 于宁 三合初级中学 摘要；　背越式跳高是田径运动技术较复杂的项目之一，要想提高运动成绩，必须掌握跳高运动技术和不断提高各项身体素质。在跳高训练中如何紧密结合跳高技术来发展速度素质、弹跳素质、力量素质、柔韧素质，在训练中科学合理地安排训练内容是教练员、运动员必须了解和掌握的。 关键词： 女子；背越式跳高；身体素质；训练 Youth fitness training of female high jumpers Ning Yu Abstract: The Fosbury Flop is a campaign by the diameter of one of the more complex technology order to improve athletic performance, must have the High Jump in technology and improving the physical quality. In the high jump high jump training on how closely the quality of technology to the development of speed, jumping quality, power quality, flexibility, quality, and in training scientific and reasonable arrangements for the training content is the coaches, athletes must understand and grasp. Key words: women; back style; physical quality; training 跳高运动是一个具有爆发性用力特点，这项运动需要运动员具备良好的身体条件和素质，青少年的跳高身体素质训练，应以促进青少年运动员的身心全面发展，增强身体素质以培养高水平跳高运动员的后备人才为主要目的，所以在训练中必须根据青少年的生长发育特点和跳高运动员的早期训练规律进行科学训练，促进全面发展，提高运动成绩。 1 青少年女子运动员的身心特点 1.1青少年女子运动员的生理特点 1.1.1身体形态发育的特点： 人的生长发育是一个连续的发展过程，在这个过程中，生长的速度并非一成不变，而是时快时慢，呈波浪式。青少年形态各指标，在不同的年龄阶段其增长速度和幅度不尽一致，大体上可分为匀速增长、快速增长、缓慢增长和相对稳定四个阶段。 1.1.2骨骼发育的特点： 青少年期，人的骨骼中水分和有机物成分较多，无机盐少，因而有弹性，韧性大，可塑性大，不容易骨折，但容易发生变形。 1.1.3肌肉、韧带的发育特点： 青少年在十二三岁以后，骨骼增长速度加快，而肌肉在15岁之后增长速度在逐渐加快，所以会出现肌肉增长的速度落后于骨骼生长的情况。由于青少年时期肌肉内水分含量较多，蛋白质和无机物含量较少，所以肌肉的弹性较强，但肌纤维横断面积相对较小，肌肉收缩的有效成分也较少[1]。 由于很多教练员对身体素质的片面理解，使青少年跳高运动员身体素质训练效果不够理想。一些教练员盲目追求好成绩，忽视发展专项成绩时必须提高身体素质水平。因为单纯为发展专项成绩而盲目训练，对跳高的提高帮助不大。青少年的骨骼系统正处于发育成长期。骨组织中水分和胶质较多，钙质较少，骨密质较薄，所以弹性和柔韧性很好，坚固性差，容易弯曲变形。青少年的肌肉组织水分较多，蛋白质和无机盐较少，肌肉的横截面较小，这时肌肉的力量、耐力、弹性都较差，随着年龄的增长，肌纤维会增粗，肌肉中的蛋白质含量会不断增加，力量和弹性也随之提高，但在少年时期肌肉的力量耐力仍然较差[2]。根据青少年的生理特点，在进行身体素质训练时应遵循适宜原则，循序渐进的进行训练。 1.2青少年女子运动员的心理特点 跳高项目的运动特点是运动员在征服一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。因此，跳高运动员需要有坚韧不拔的精神和良好的心理素质。在对初始训练的运动员要挑选那些头脑清楚，反应快，领悟性强，对敏感技术一点就通。有一种敢打敢拼，争强好胜，越有人比赛越兴奋的心理素质。 2青少年女子运动员身体训练的主要内容与方法 身体素质是背越式跳高运动员进行专项训练的最基本的条件，因为，背越式跳高运动员的训练和比赛是在特定的环境里，要在承担超长的运动负荷和极度的心理紧张状态下进行。仅仅使身体形态和技能维持在一般水平上是远远不够的，而要在有机体正常的生理范围内挖掘最大潜力，乃至达到生理的“极限” [3]。身体素质可分为一般身体素质和专项身体素质训练，本文主要针对一般身体素质训练进行研究。