百科全说之林海峰传授不老的秘密和断食排毒法.docVIP

百科全说之解说“不老的传说”和排毒 身体不好是否容易老 过敏体质 是对抗各种伤害的能力低，能力很弱，包括对含有各种激素的食物——需要改善血液环境，主要缺乏维生素B1和B5和矿物质 为什么脸会水肿-身体修复各种组织的能力下降 饮食问题会造成细胞死亡的速度超过细胞生产的速度（老化就是支出比收入大） 缺乏蛋白质—皮肤松弛容易水肿 缺乏维生素A——粉刺暗疮，两臂之间尖锐的小刺，或内在的息肉肿瘤 缺乏维生素E——细胞缺氧，活动能力差，老化速度快 缺乏维生素C，缺乏胶原蛋白，缺乏脂肪——锁不住水分，组织受到伤害。 抗衰老食物 1维生素A.C.E需要同时补充 抗衰老的铁三角，维生素C保护A不过量，维生素E保护A吸收利用 维生素A和类胡萝卜素会经由肝脏转化成维生素A——绿，黄，红等颜色丰富的瓜果蔬菜。 维生素C——几乎所有蔬菜水果都有 因此丰富很重要——买菜按两买，不要按斤买——每种买几两，买它四十种。 维生素E——坚果类，核桃松仁南瓜子——每天必须吃的食物，而不是当零食。 忙碌的人补充维生素片也是好方法。 2肉类：蛋白质（瘦肉），硫辛酸，Q10 Q10——帮助提升能量，保持精力的辅酶 年轻的时候生产Q10的能力很强，帮助体内排出垃圾，抗癌。——因此年纪大的人要适当补充肉类或者Q10营养片。 硫辛酸——直接给细胞充电 3所有的皮类（西红柿皮，香蕉皮，葡萄皮等，可以磨成末，作为食物添加剂） 皮类——保护体内的组织，不受外界的损害。 皮类虽然难吃——做法很重要。 皮类不等于壳类，壳类是粗纤维，无法被人体直接吸收（如榴莲壳） 4葡萄籽 葡萄籽的作用——1生物类黄酮，提高维生素ACE的功效，2含有花青素，能保护微血管，有抗癌能力 重点不是吃葡萄皮和葡萄籽，重点是能否吃足够的量——搅拌机帮助解决了这个问题，一次可以喝五六杯——吃法和食物的料理技术很讲究，搅拌机提高消化利用效率。——用适当的料理技术能够更好补充营养。 5荷尔蒙食物（弱激素食物）——平衡体内的荷尔蒙 缺乏激素的原因：压力会消耗这些激素，年老分泌激素的能力下降 药用激素会破坏体内的平衡，最好的激素来源于食物的弱激素食物。 含荷尔蒙的食物：豆类（类黄酮），蜂王浆，花粉（鲜花在受精的过程乘胜物质，蛋白质，酵素，弱激素，提高雄性激素），肉桂（雄性激素），蔬菜等。 6补充好的油——给细胞和表皮有一层保护膜，使皮肤变紧致。 油是唯一能被皮肤直接吸收的营养物，可以直接从皮肤渗入 补充好的油：内服（猪油）和外用治疗皮肤过敏（橄榄油，芝麻油，月见草油和亚麻籽油） 早餐加橄榄油可以延缓衰老——给每一个细胞形成一层很优秀的保护膜 百科全说之身体科学排毒方式——断食排毒法（断掉饮食的负担）可以使皮肤有弹性，眼白干净水灵，还可以过快减肥 断食——断的是固体食物，而不是营养：吃十斤的蔬菜和水果（把蔬菜水果榨成汁替代水） 8杯水果果汁 这种方法的好处：第一，没有任何脾胃负担，第二，大量酵素帮忙解毒的最重要材料。第三，微量维生素和矿物质，第四，蔬菜水果的血液，帮助血液的清洁 另外加一些营养补充产品（可以打汁，可以口服）： 蛋白质粉，维生素B，维生素C，钙镁片（必备营养素）——制造酵素的营养素。 或者牛奶蓟，蒲公英，牛蒡，朝鲜蓟都是帮助肝胆排毒的草药，可以打成汁水——越好的食物越容易坏，氧化，垃圾食品是不会坏的，表示细菌都不吃它。 一.基础断食排毒食谱：胡萝卜，橘子，莴笋，苹果，梨子，西芹（血压低和体质弱的人不用）、黄瓜、土豆榨汁 或其它水果、根茎蔬菜类能榨汁的 第天8杯，一次只喝一小口，喝太快利用率会下降，其它食物全部中断，给胃一个休息，休息是最好的医生，任何一个设备都不可能一边工作，一边修理，流质食物是对胃最好的休息和修复，胃病很容易就好了。（橙子，西瓜，西红柿都不合适）妇科疾病可以加紫包菜和西兰花。 榨汁是过滤纤维的，少量可溶性纤维进入果汁，可以将榨汁的渣放少量进果汁里，榨汁的渣还可以用玉米粉等各种粉来做饼吃，给那些不需要排毒的人吃。 二.日常皮肤断食排毒法（平时不做基础断食的人可以尝试）： 1.时间：3-7天。早、中、晚饭吃以下内容： 酸奶（牌子要好）、蜂蜜（新西兰，澳大利亚）、木瓜、芝麻粉、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片（天然的药片，这是药物的名称）、600毫克维生素C，橄榄油。 解析营养：蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，木瓜帮助蛋白质和脂肪的利用，蜂蜜提供各种酵素和激素，芝麻提供维生素E 用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。 功效：清洁肠道，恢复肠胃健康，具有很好的美容功效 假期最好是休息，不要聚餐，不要喝大吃多 三.内部系统排毒法（身体疾病，包括过敏，长期皮肤暗沉头痛，亚健康，慢性疾病早期） 可以提高免疫力，预防感冒，消除炎症。 1、时间：每天服用 2、内容：1万毫克到5万毫克的天然维生素C。 对维生素