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“晚孕族”，健康孕育乐当妈 2013年11月15日公布的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》提出了启动实施“单独两孩”的政策，随后，各地纷纷启动了“单独两孩”的实施办法。2014年3月28日，湖南省“单独两孩”政策也正式落地。二胎政策的放开，给很多家庭带来了喜讯，很多原本对生育二胎不抱希望的高龄妇女也看到了曙光。众所周知，高龄育儿无论是对胎儿还是孕妇来说，都会增加危险，那么准备或正在怀孕的高龄女性要注意什么呢？ 医学上认为，年龄超过35岁怀孕就可以称为高龄妊娠。研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2～4倍。25～29岁怀孕者，先天愚型婴儿的发生率仅为1/1500；30～34岁为1/800；35～39岁则上升到1/250；45岁以上高达1/50。 虽然科学表明女性的最佳生育年龄为23～30岁，但受工作压力或感情因素的影响，现在很多女性推迟了生育年龄，二胎政策的放开也让高龄妊娠准妈妈进一步增加，那么大龄女性要如何备孕、怀孕以及分娩，保护自身和宝宝的健康呢？本刊特邀湖南省妇幼保健院大产科主任游一平主任医师和诺特营养湖南运营中心营养师李晶为大家解答高龄妊娠需注意的相关问题。 科学备孕是前提 随着年龄的增长，尤其是过了35岁，女性的各项身体机能都会有所下降。对于大龄预备怀孕的女性来说，要怎样调理身体，以便为宝宝的到来作好充分的准备呢？ 游一平：1.保护好“种子和土壤” 除了年龄之外，有很多因素影响着卵子的质量，如抽烟、喝酒等不良嗜好都可能加速卵子老化。而不熬夜、有规律地作息等好的生活习惯则可以延缓卵子老化。此外，一些女性常使用的化妆品也可能给卵子质量带来影响，因此，怀孕前3～6个月内最好不要使用含铅、汞的化妆品。 子宫是孕育生命的“土壤”，对它的保护首先要避免的是多次流产，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块“土壤”。反复流产，有可能造成“土壤”贫瘠，导致无法受孕。而且，流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等，这些也是导致不孕的原因。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作。 怀孕前去正规的医院做一次全身及妇科检查，全面了解健康情况，包括营养，发育，有无贫血、高血压、肾炎、肝炎、糖尿病等也很有必要，这样可以做到有病早治疗，为孕育做好充分的身体准备。 2.提前做好营养准备 如果计划怀孕，那么补充相关营养也很重要，如应该从孕前3个月就开始每天补充400微克叶酸。此外，还可以依据孕前检查情况在饮食上注意补充自己缺乏的营养素。 除此之外，还要改掉不良的饮食习惯，如少吃辛辣食物、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水，不饮用咖啡等一些刺激性饮料。 3.保持正常的体重 很多女性认为胖点没关系，可以为宝宝的孕育提供更好的营养，其实保持正常的体重对于做个健康的准妈妈非常重要。超重可以增加很多孕期并发症的发生率，还会增加分娩的风险以及产后恢复的难度。如果体重超标的话最好能够适当减重后再受孕，降低孕期的风险。 建议高龄孕产妇在备孕时期就养成规律运动的好习惯，每天安排一个小时的时间，可以选择散步、瑜伽、游泳等孕期都可以坚持的运动方式。 4.保持愉悦的心情 高龄女性因为怀孕难度更大，所以时间一长，有些女性就容易紧张担忧，须知长期的精神高度紧张也是导致不孕或者许多妊娠并发症的诱因之一。因此，保持愉快的心情，也有利于顺利孕育。 5.科学掌握孕育时间 对于一些曾采取避孕措施而预备怀孕的女性来说，不一定不避孕就可以怀孕。如果使用的是避孕套或阴道隔膜，只要停止使用就可怀孕。这个原则同样适用于使用避孕贴片和节育环的女性。如果服用短效口服避孕药，激素含量低，停药后即可妊娠；如果使用的是长效甾体激素避孕药，如激素注射避孕法，即使停止注射后月经能够提前恢复，也需要等上半年，再次正常排卵后再怀孕为好。 科学防范化危机 在经过了一系列的充足准备，成功怀孕后，大龄准妈妈们也不可放松对胎儿和自身的关注，这是因为高龄可能比适龄孕育存在更多的危机。 危机1 卵子老化易致胎儿异常 徐女士的儿子都上初中了，可是她一直想要个女儿，在违反计划生育的情况下，她怀孕了，并如愿以偿地生下了一个女儿，可是她没想到女儿生下来却被诊断为唐氏综合征（先天愚型），每次看到女儿奇丑无比傻傻的样子，徐女士总是无限后悔。 有报道说，中国大约每20分钟就有一位唐氏宝宝出生，且生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高，有这回事吗？ 游一平：可以肯定的是孕妇年龄愈大，生唐氏儿的风险率愈高。这与年龄增大卵子老化不无关系，卵子的老化主要可以引起胎儿两个方面的风险： 1.畸胎、痴呆儿的发生率增高。怀孕时间过晚，容易发生卵子染色体老化，最终导致畸胎、痴呆儿的发生率增高，这也是大龄产妇要面对的最大危险。 2.先天性疾病发生率高。母亲是高龄产妇，胎儿的一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂