硒维康坚持“苦毒勤”可防肠癌.docVIP

硒维康：坚持“苦、毒、勤”可防肠癌 　　大约有2/3的直肠癌病人在开始阶段自认为是痢疾、慢性肠炎或痔疮等疾病。其实，只要稍加注意还是可以区别的。研究显示，我国肠癌的发病率仅次于肺癌和胃癌，列第三位，城市地区发病率每年则以4.5％的速度在增长，大有超过原先第一大肿瘤胃癌的趋势，必须引起大家的高度重视。因此，在预防结肠癌上，尽量要让自己做到“苦、毒、勤”。 　　饮食上“苦”一点： 　　其实，“肠癌是吃出来的癌”。生活富足之后，每天恨不得天天大鱼大肉，甚至一顿没吃肉感觉就像没吃饭一样。高油高脂食物吃多了，再不运动，肠道也会跟着‘犯懒’，蠕动变慢，有毒物质在肠道蓄积时间变长，久而久之就会出现疾病。 　　建议：饮食以清淡素食为主，最多一个肉菜，这不光能预防大肠癌，还能预防很多慢性病。例如：小米南瓜豆饭（粥）就是较好的主食之选，既有丰富的营养，又可促进肠胃蠕动。 　　眼睛上“毒”一点： 绝大多数肿瘤都不释放毒素，不容易早期发现，所以所谓的“毒”其实是提醒大家，要善于用眼睛发现癌症的蛛丝马迹，尤其要善于发现大便里的异常，如便血， 大便习惯改变，大便性状改变等都是预警信号。 　　检查上“勤”一点： 　　“勤”并不是让大家没事就做检查，而是在某些检查上不能偷懒。比如体检时都有指检一项，患者觉得不舒服或不好意思，医生有时候也觉得麻烦，加上这项检查必须在一个私密的地方进行，所以很多人选择放弃。 　　预防癌症的饮食原则有哪些 　　1.多吃淀粉类食物 　　每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。 　　2.多吃蔬菜水果 　　坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。 　　3.不提倡饮酒 如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。 　　4.限制盐和调料 　　限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。 　　5.减少红肉摄入量 　　每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。 　　6、多食些富含硒的食物 　　微量元素硒是公认的抗癌之王，也是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，能阻止致癌物质过氧化物和自由基的形成，防止造成基因突变，刺激环腺苷的积累，抑制癌细胞中脱氧核糖核酸的合成，阻止癌细胞分裂与生长。因此平时多食一些富含硒的食物，如紫薯，芦笋，蘑菇，牡蛎等食物，可以很好的降低患癌的风险。 　　不过需注意的是，食物中含硒量高不意味着吸收就好，这个是要分清楚的，目前人体对于硒的吸收还是稍低的，因此补硒最好是通过一些补硒生物制剂来进补，如体恒健硒维康片。所补充的麦芽硒是目前硒发展的最高阶段，也是目前补硒的最好来源，较之无机硒和富硒茶等，麦芽硒的含量稳定而丰富、无副作用、吸收利用率高，与维生素E搭配吸收更强。 新稀宝 专注微量元素健康领域20年