高三适应期心理讲座.docVIP

“走进高三，一起用心面对”高三适应期心理辅导讲座 【讲座思路】 一、热身游戏——抓乌龟互动（互动游戏引入压力） 二、压力倒U曲线——适当压力（举杯子）适当压力发挥潜能的例子 三、过大压力 内部压力： 错误的自我认知——自信（欲速则不达，挫败信心）、积极暗示（手臂悬浮互动）， 自我期望过高——合理目标 自信不足，给自己拼命施压——举胖子互动，学习方法、时间管理 外部压力： 老师、家长、亲友的期望 同学的竞争——人际营养 其他方法：放松训练（互动）， 四、过小压力的解决——合理计划 五、总结 一、热身游戏 今天上课前我们先来做一个“拍乌龟”的游戏，这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师将会讲一个小故事，游戏的规则是当你们听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。 乌龟和乌鸦 森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到