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腹式呼吸有利健康.docVIP

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  • 2016-10-11 发布于重庆
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腹式呼吸有利健康.doc

    腹式呼吸有利健康

    逆腹式呼吸法练习法与好处10~20分钟，日聚月累，最后会水到渠成，一点勉强不得的，不然就会闷气或头晕等现象发生。 第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。 每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。 腹式呼吸有利健康大家练腹式呼吸的时候，一次不要太多下，而且注意不要用全身力气去吸气……等适应以后再慢慢增加呼吸次数和深度

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