过敏性鼻炎的常过敏原.doc

过敏性鼻炎的常见过敏原 ? ? ???? 常见的过敏原 ???? 引起过敏性鼻炎的各种因素等称做过敏原（allergen）或者变应原，常见的过敏原包括： 吸入性过敏原：如室内、外尘埃、尘螨、真菌、动物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性发作；植物花粉引起者多为季节性发作。 ?（二）食物性过敏原：如鱼虾、鸡蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。特别是某些药品，如磺胺类药物、奎宁、抗生素等均可致病。 （三）接触物如化妆品、汽油、油漆、酒精等。 其他可能是某些细菌及其毒素，物理因素（如冷热变化，温度不调），内分泌失调或体液酸碱平衡失调等病因均可致病。也可由于多种因素同时或先后存在。 糖尿病患者如何选择食物 　　 糖尿病人可以选择以下食物： 　　一、宜食寒凉滋润之品。如银耳、百合、荸荠、梨等，以甘寒润肺；丝瓜、冬瓜、枸杞子、海带等，以清热泻火滋阴。 　　二、宜食桃、杨梅、樱桃等新鲜水果。这些水果中含有丰富的果胶，能增加胰岛素的分泌量，使血糖下降。 　　三、宜常吃苦瓜、南瓜、柚子等。这些食物营养丰富，又可降糖。 　　四、宜常吃黑芝麻、葱、胡萝卜。有助于改善因少吃淀粉而造成的乏力等症状，并能降低血糖。葱还能增强人体对蛋白质的利用，对控制糖尿病很有好处。 　　五、宜饮用凉开水泡的茶。茶叶中含有一种较理想的降血糖物质，但其耐热性不强，有效成分常在开水浸泡的过程中遭到破坏。因此用茶叶降血糖时，切忌用热开水泡饮 怎样借助五官来判断健康 　　一些疾病总是会通过其他器官的细微变化体现出来， 因而，如果平时多注意自我观察，将有效地降低重大疾病的发病率，或者更容易获得早期及时的治疗！ 　　1. 一般来说，眼睛忽然看不见东西，是肝功能衰弱的标志； 　　2. 鼻子嗅觉越来越不灵，是肺功能衰弱的标志； 　　3. 嘴唇感觉变迟钝，是胰脏功能衰弱的标志； 　　4. 嘴唇变得干燥甚至破裂，是胃部受到侵害； 　　5. 耳朵听不清声音，是肾功能衰弱的标志； 　　6. 舌头迟钝尝不出味道，是心功能衰弱的标志。 劳逸结合防头痛 　　头痛的类型多种多样，常见的主要有偏头痛、紧张性头痛和缺氧性头痛等，发作起来会持续疼痛数小时到数十小时。 　　要摆脱头痛困扰，需要做到以下几点： 　　⑴即使工作再繁忙，也要做到劳逸结合，可乘工作的间隙做做广播体操、跳跳绳，活动一下筋骨。 　　⑵及时地自我调整心理状态，尽量减轻心理负担。感到压力过大时可做几个深呼吸。 　　⑶注意饮食，避免食用咖啡、可乐等刺激性食物。 　　⑷一旦头痛，要尽早治疗，可及时控制并缓解症状，避免症状加重。 　　如可在医生指导下服用没有成瘾性和耐受性的安全的止痛药。 ????控制高血压最重要的环节就是限制盐的摄入。世界卫生组织推荐每人每天应食用６克盐。 ????同时，还要注意控制体重。可以适量食用优质蛋白，但对动物性油脂，一定要少吃或者不吃。 ????另外，限酒、戒烟和适量运动都可提高心血管系统功能，使血管的舒缩运动趋向正常化并可降低血糖和血脂浓度，起到预防高血压的作用。 ????对于已经患上高血压的人群来说，最重要的就是坚持长期服药，定期检查，即使血压控制得较为理想，也必须这样做，有条件的可以在家里每天测量血压。 健康的国际新标准 ???????为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的十大准则：????????1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。????????2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。????????3、善于休息，睡眠好。????????4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。????????5、能够抵抗一般性感冒和传染病。????????6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。????????7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。????????8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。????????9、头发有光泽，无头屑。????????10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 保健的最佳时间睡眠最佳时间：人体的“生物钟”在22—23点出现一次低潮，因此睡眠最佳时间是21—22点。起床最佳时间：早晨5—6点是“生物钟”高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。用脑最佳时间：上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反映最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。饮水最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用，餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲的作用。散步