功夫套路和技击法——洪洞通背拳基本动作(图解).docVIP

功夫套路和技击用法——洪洞通背拳基本动作（图解） 来源：《三晋武术》 作者：刘定一 宿继光 ? ?洪洞通背拳基本动作 ??? 1 ? ? 一、懒扎衣 ．预备铅：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。 ? （图16-2-1） ? ??? 2．右臂侧平举，掌心向下，目视右掌。（图 6-2-2） 3．上动不停，两腿屈膝半蹲；右臂以肘关节为轴，右掌逆时针摆至左肩前方；目视左前力方。? （图6-2-3） 4．右脚震脚；同时，左臂侧平举，掌心向上；头向右转。(图6-2-4) ??? 5．左脚向左侧跨出一大步，成左弓步；左掌以肘关节为轴顺时针摆至右肩前方，右掌摆至右胯旁，掌心向后；目视右掌。（图6-2-5） 6．重心左移，右脚向左侧横踢，右腿屈膝上提；左掌下按至腹前，右臂屈肘、外旋，右掌逆时针摆至左肩前方；目视右掌。? (图6-2-6) ? 7．右脚向右侧落步，重心右移，成右弓步；问时，左掌收于左腰间，指尖向右，掌心向内；右掌向右侧平推，略高于肩，指尖向上，掌心向右；目视右掌。（图6-2-7） 8．接上动，右前臂外旋，顺势逆时针画立圆摆至身体右侧，勾尖向下，略高于肩；同时，左脚向右脚并步，两腿直立；目视右手。(图6-2-8) [要点] 身体保持直立，重心稳定，肩背松顺；掌变勾时，摆臂成立圆，且身体要前俯；并步动作要敏捷、轻灵。 ? ? ? ?二、出步单阳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。(图6-2-9) ?2．左脚向左侧横跨一步，重心在两腿中间，成马步：同时，两臂经腹前在胸前交义，两手变拳，左臂在内，右臂在外。 (图6-2-10)3．重心左移，成左弓步；同时，两拳由胸前两侧砸拳，拳眼向上；目视左拳。（图6-2-11） [要点]砸拳时，两臂合分有弹性，犹如抽甩皮鞭；分展时，胸、肩要允分展开，幅度越大越好。二、七星拳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直（图6-2-12） 2．左脚向左侧横跨一大步，? 身体左转，成左弓步；同时，左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，与肩齐高；右掌变拳迅速叩击至左肩前方，目视前方。（图6-2-13）3．街上动，左脚向左横跨-步，右脚上步，身体左转90度；同时，左臂下落摆至体侧，右臂斜上举，两臂擎成一斜线；目视右前方。 (图6-2-14) [要点]身体重心变换要快，臂、肘、手要协调一致，出拳迅猛,有力。 四、当头炮1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。（图6-2-15）2．右脚向左侧上步，? 身体左转180。，成右弓步；同时，右拳向前下方斜劈，拳心向下，与腰齐高；左臂屈肘，左拳收于右肩前方；目视前下方。（图6-2-16） 3．右脚蹬地提起，左腿直立，成独立步，身体打转90度；同时，两臂在身体左侧顺时针划—立圆，两拳心相对停于右膝上方；目视前方。（图6-2-17）4．右脚前落，成右弓步；同时，左拳向前上方冲出，拳眼向上，略高于头；右臂内旋、屈肘，右拳架于头上，拳眼向下；目视前方。（图6-2-18） poverty alleviation, making stable poverty of village and exit in a timely manner, should support poverty alleviation into, from the ... The stability of families, not simply one off, not only to help a horse, and giving a lift to prevent poverty and returning again. (D) to co-ordinate the configuration resource for poverty alleviation. One hand to work actively towards a superior policy. Central work Conference of poverty-alleviation, Central Government of General transfer payments, various types of special transfer payments involving the peoples livelihood, in order to further to poor areas. National Revolutionary development seminars presented five closely around the